Тренирайте корема си в изправено положение с тези упражнения
Отминаха дните, когато безкрайни сесии на коремна криза ни очакваха да тренираме корема (което, от друга страна, не е най-доброто упражнение, което можем да направим за работа с корема си, ако започнем да анализираме съотношението риск-полза): в момента ние знам много повече упражнения, с които можем да работим в средната си зона, без да нарушаваме безопасността на тялото си като цяло и по-специално от гърба ни.
Сред тези упражнения със сигурност всички днес познаваме дъската или коремната дъска: едно от най-използваните изометрични упражнения за работа в средната ни част. Но има много други движения, които можем да изпълняваме, докато стоим и използваме различни материали и това ни помага да тренираме корема си: това са някои от тях.
Дървосекач или дървосекач на ролки
Едно от любимите ми упражнения, без съмнение, с което можем работете на корема в трите равнини на движение. Нуждаем се само от скрипец, който можем да поставим или в кръста, или над главата си, или в глезена. Издърпваме ролката с полусгънати рамена и иницииращи движението и силата от централната ни зона и се връщаме много бавно в първоначалното си положение, съпротивлявайки се на силата, упражнена от ролката.
Това упражнение можем да го направим и с медицинска топка, като го вземете от страна на страна, отдолу нагоре по диагонал или отгоре надолу. Не забравяйте да удължите добре гърба си, преди да започнете движението: представете си, че струна дърпа главата ви към тавана, докато бутате с петите си на пода.