Тренирайте и напълнявайте
Инструменти
Търсене в тема
Тренирайте и напълнете
Въпросът, който имам, е дали е възможно да напълнеете, когато тренирате.
Факт е, че съм на 33 години, а преди няколко месеца спрях да пуша и започнах да спортувам. Сега спортувам (карам или бягам) 4-5 пъти седмично, със средно висока интензивност и се опитвам да се храня здравословно или поне да не ям шоколад, сладкиши, безалкохолни напитки и всички онези храни, които ви напълняват. Веднъж седмично се поглезя с нещо, като излизам на вечеря, каквото си пожелая. Проблемът е, че всеки път, когато тежа повече, колкото и да тренирам, не мога да отслабна.
Възможно ли е да правя нещо нередно? Можете ли да напълнеете, докато тренирате? Моята цел за спорт не е да отслабна, но се притеснявам да кача твърде много кг, тъй като съм 1,77 и вече тежа 87 кг!
Е, това не е нормално, но не е и ненормално, тъй като когато се откажем от пушенето, безпокойството ни кара да ядем повече. Възможно е да качвате мускулна маса и това да тежи.
Опитайте се да ядете 5 или 6 пъти на ден, а не 3 пъти. Не злоупотребявайте с въглехидратите от следобеда и правете тренировките в кардио зоната, вместо да влагате висока интензивност.
PS: Шоколадът не ви омазнява (чистия), освен ако не сложите половин килограм всяка вечер, разбира се
Започнах преди 4 месеца да се откажа от пушенето, със 178 и 89 килограма, а сега тежа 78 (измервам същото eh)
Както и да е, винаги казвам едно и също нещо, отслабването е 70% храна, 30% упражнения, ако дебелите или има хормонален проблем или ядете много и лошо.
Моите оценки: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h: 58
Погледнете Saltapraos, пушенето премахва глада, като пушите ядете по-малко. Сега ядеш и ядеш много повече, поне така ми се случва. За да работите кардио и да изгаряте мазнини, интензивността, с която трябва да работите, е тази, с която бягате, но можете да водите разговор спокойно, без да се удавите. Горе главата! И Мурсия ! Дайте ни тези диети, нали? Че имате месеци предимство!