Този лекар е намерил по-здравословно средство за лечение на тревожност, отколкото хапчета за стрелба
Здраве 10 август, 2017
Преди няколко месеца журналистът от "Ню Йорк Таймс" Алекс Уилямс насочи вниманието към американското общество със своята статия Prozac Nation сега е Съединените щати на Xanax . Това, което Уилямс искаше, беше да заклейми как епидемията от разстройства като тревожност е превърнала гражданите на най-мощната нация в света в пристрастени към анксиолитиците като Xanax, потенциално пристрастяващо лекарство.
Подозренията му за този вид „епидемия“ бяха повече от основателни. Според Националния институт по психично здраве, 38% от момичетата на възраст между 13 и 17 години в САЩ имат тревожно разстройство. Всъщност според данните, събрани с Google Trends, броят на търсенията по този въпрос се е удвоил през последните пет години и държавният университет в Пенсилвания дори публикува проучване, твърдящо, че тревожността бе заменила депресията като психологическо разстройство номер едно.
Обезпокоен от цифрите в статията, д-р Винсент М. Педре, гастроентеролог, който застъпва връзката между западната и източната медицина, предложи да се доразвие вашия собствен доклад в който той би изложил своята рецепта, за да победи безпокойството, без да попада в лапите на лекарствата. Неговото лекарство е изключително просто: променете диетата си, за да подобрите настроението си.. Според Педре 95% от невротрансмитерите като серотонин са пряко свързани с червата, където има най-високата му концентрация.
Въпреки че лекарят признава значението на работата по други аспекти, като например упражнения с висока интензивност на интервали ( HIIT ), медитация, йога и получаване на осем часа сън, вярва, че те са по-фокусирани върху постигането на намаляване на тревожността в дългосрочен план, докато с промяната на диетата резултатите са практически незабавни. Причината за тази ефективност е, че вашата диета пряко засяга две храни, дълбоко свързани с появата на безпокойство: захар и кофеин.
„Скокът и падането на дори няколко чаени лъжички захар в кафето (или всяка друга закуска, пълна със захар) може да увеличи тревожността, да наруши способността ви да се справяте със стреса, да ви остави летаргични и гроги“, обяснява Педре. Без допълнително забавяне, това е рутината, която той препоръчва на своите пациенти, страдащи от бича на безпокойството и те не желаят да останат закачени за Xanax:
1. Сутрин: Медитация + йога + дзен смути
След пет минути на медитация и десет от йога , тялото ви ще бъде готово за подхранвайте се с добро 100% натурално смути. Лавандулата, заедно с маракуя и корен от валериана, са широко използвани заради успокояващите си свойства. Лукумо е плод, много подобен на авокадо с жълта плът, което е било известно като „Златото на инките“. Ниско в гликемичната скала, той е богат на бета-каротин (предшественик на витамин А), минерали, протеини и ниацин (витамин В3). Kefir предлага здравословна доза пробиотични лактобацили, които произвеждат успокояващи невротрансмитери като GABA (гама-амино маслена киселина).