Метеоризъм и подуване на корема - Третото рамо
Средно елиминираме газта 14 до 23 пъти на ден. Знаем, че е здравословно и нормално, макар че в социално отношение се смята за малко смущаваща ситуация. Но понякога излишните газове могат да причинят дискомфорт и подуване на корема: Метеоризъм и подуване на корема.
Как можем да го избегнем?
Внимавайте какво ядете
Бактериите в червата ни помагат за смилането на храната, която иначе бихме имали проблеми с разграждането. Тези бактерии също произвеждат газове, обикновено докато усвояват храната в дебелото черво. Храните, най-често свързани с чревни газове, включват:
- Фасул, нахут и леща.
- Аспержи, броколи, брюкселско зеле, зеле.
- Фруктоза, естествена захар, открита в артишок, лук, круши, пшеница и някои газирани напитки.
- Лактоза, естествената захар, присъстваща в млякото.
- Плодове с кожа, овесени трици, грах и други храни, богати на разтворими фибри, които се усвояват в дебелото черво.
- Царевица, тестени изделия, картофи и други храни с нишесте.
- Сорбитол, изкуственият подсладител
- Пълнозърнести храни, като кафяв ориз, овес и пълнозърнеста пшеница.
Този списък обхваща голям брой здравословни храни, но не е нужно да ограничавате строго диетата си. Най-вероятно само някои от тях ви дават бензин.
Например, някои хора имат проблеми с храносмилането на мляко, но други хора не. Чувствителността към храната може да се промени с възрастта. Много хора развиват проблеми с храносмилането на млечни продукти с напредването на възрастта например.