Този японски метод ви помага да изгаряте калории по-бързо от всяка диета! Дигитален журналист
Повече информация
Как да дишам, ако вече имам плоскост при бягане?
Научете се да дишате! Знаете ли ползите от правилното дишане във всеки ден?
Думи, които лекуват душата: „Корените на всяка доброта са в почвата на благодарност“ Далай Лама
Как се прави стъпка по стъпка техниката на дългото дишане?
Както обясни Риосуке, отнема само две до 10 минути на ден - в зависимост от повторенията, които се изпълняват - за да забележите резултатите от това любопитно упражнение. За да направите това, трябва да изпълните четири стъпки:
- Първо трябва да приемем правилната стойка: изправен, с изпънат гръб, изведете леко единия крак напред, така че върхът на крака, който сте оставили, да докосне петата на този отпред.
- Сега свийте глутеусите и поддържайте тежестта на тялото си на задния крак.
- Дишайте за броене от три секунди, докато вдигате ръцете си право и напред, сякаш това е един вид салют към слънцето. Те трябва да са над главата ви, да докосват ушите ви.
- Задръжте позицията и издишайте със сила за седем секунди, като изтегляте въздуха, докато напрягате всички мускули на тялото си, според mh.
Западът от известно време търси азиатските традиции, търсейки и улавяйки нови техники, които подобряват здравето и благосъстоянието. Два ясни примера са тай чи и йога, две дисциплини, които имат повече последователи всеки ден. Тайната на успеха му е обяснена може би, защото за разлика от механичните упражнения, които се предлагат от фитнеса, тези специалитети не само предлагат пълна програма за повишаване на осведомеността за нашето тяло, но предлагат и цял културен модел, много различен от нашия, което поддържа любопитството на практикуващите го живо.
Когато става въпрос за сваляне на няколко килограма, ние поверяваме задачата на решения и трикове, повече или по-малко доказани, научни или псевдонаучни, които запълват интернет порталите и рафтовете на книжарниците. Какво се случва обаче, ако погледнем какво се предлага и в тази област от Далечния изток?
Достатъчно е да отделяте между 2 и 10 минути на ден, за да се проявят ефектите му