Какво; хранене (и какво; не) по време на бременност

Понякога усложняваме живота си. Обясняваме ключовете за здравословна диета за вас и бебето, което расте във вас.

13 септември 2019 г., 22:23

хранене

Храненето добре е по-лесно, отколкото изглежда. Какво ще кажете да забравим да жонглираме с диетата и да улесним себе си?

Добри храни за бременни жени

Освен определения, хранителни пирамиди, хранителни насоки и изчисления на хранителни и калорични стойности, здравословната диета е просто такъв, който се основава на консумацията на следните продукти:

  • Пресни зеленчукови храни Y. минимално обработени: плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки, пълнозърнести храни (хляб, тестени изделия, ориз, житни люспи).
  • Екстра върджин зехтин.

8 храни с фолиева киселина, необходими по време на бременност

  • По-малко риба, постно месо, яйца и обезмаслени млечни продукти.