Това са шестте най-добри упражнения за отслабване

Ново проучване идентифицира най-препоръчителните дейности за контрол на затлъстяването.

През 2015 г. списание Nature потвърди това генетика Това е факторът, който най-много влияе върху наднорменото тегло и затлъстяването, преди диета или упражнения. Въпреки това, за да контролират прекомерното съхранение на мазнини, много специалисти се фокусират върху премахването на лошите хранителни навици и заседналия начин на живот.

най-добри

Свързани новини

Сега ново проучване, ръководено от Тайванския университет, разкрива какви видове дейности са най-ефективни за ограничаване на това хронично заболяване, което само в Испания засегна 24 милиона души през 2016 г.

Изследването е проведено през 18 000 души на възраст между 30 и 70 години, които са били част от китайска база данни за биомедицински изследвания. Публикувана в списание PLoS Genetics, работата потвърждава това практикуване джогинг (бягане по-бавно) беше най-добрият начин за контрол на затлъстяването, последван от други спортове като планинско колоездене, на трекинг, на атлетически марш, някои модалности на танц и йога.

Според авторите тези спортове спомагат за намаляване на индекса на телесна маса (ИТМ) при индивиди, чиято генетика ги прави по-склонни да имат наднормено тегло. Но бъдете внимателни, трябва да ги практикувате редовно, т.е., три пъти седмично за поне 30 минути.