Намалете сладките на детето си
Накарайте децата си по пътя към здравословно хранене за цял живот, като ограничите количеството добавена захар, която ядат. Сладките и сладките напитки са с високо съдържание на калории, но с ниско съдържание на хранителни вещества. Повечето от добавените захари идват от безалкохолни напитки; спортни, енергийни и плодови безалкохолни напитки; торти; бисквити; замразени; бонбони; и други десерти.
1. Сервирайте на малки порции
Покажете на децата, че малко количество бонбони може да продължи дълго време. Използвайте по-малки купички и чинии за тези храни и ги сервирайте на порции с размер хапка.
2. Пийте по-умно
Содата и други сладки напитки съдържат много захар и са висококалорични. Предлагайте вода, когато децата са жадни.
3. Използвайте изходната лента, която не показва бонбони
Повечето хранителни магазини разполагат с изходна алея без бонбони, за да избегнат изкушенията. Изчакването в редовно изходно платно изкушава децата да подвеждат или лекуват точно пред тях.
4. Изберете да не предлагате бонбони като награда
Предлагайки храна като награда за добро поведение, децата се научават да мислят, че някои храни са по-добри от други храни. Наградете детето си с мили думи и утешителни прегръдки или му подарете нехранителни продукти, като стикери, за да се почувства специално.
5. Направете плодовете първи избор
Предлагайте разнообразни плодове по различни начини. Направете плодови кабари, използвайки пъпеш, банани и ягоди или предлагайте цели плодове като круши, клементини или ябълки.
6. Направете храната забавна
Захарните храни, които се продават на децата, се рекламират като „забавни храни“. Направете хранителните храни забавни, като ги приготвяте с помощта на детето си и бъдете заедно креативни. Направете усмивка с нарязаните банани и стафиди. Нарежете плодовете в забавни и лесни форми с формички за бисквитки.
7. Насърчавайте децата да измислят нови закуски
Направете свои смеси за закуски от сухи пълнозърнести зърнени храни, сушени плодове и несолени ядки или семена. Оставете децата на училищна възраст да избират съставките, за да създадат своя собствена закуска.