Това са седемте храни с най-много витамин D

Витамин D е основно вещество за метаболизма на калция и костната минерализация. Може да се получи от слънцето или от различни храни. Освен това играе роля в нервната, мускулната и имунната система.

Стриди

Стридите са чудесен източник на витамин D. По-конкретно, те осигуряват 80 милиграма на 100 грама продукт.

седемте

Трябва да се отбележи, че естествените продукти не винаги са по-здравословни и много от тях се нуждаят от обработка по хигиенни и здравословни причини, като стриди, наред с други храни. Доказателство за това е, че една жена е умряла от бактерии след „празник“ на стриди.

Млечни продукти

Млечните продукти като сирена, кисело мляко и мляко (особено соеви или обогатени сортове) са сред храните, които осигуряват най-много витамин D, достигайки до 50 милиграма на 100 грама продукт.

Яйца

Като цяло, когато чуем за яйцата в диетата, почти винаги се позоваваме на голямото количество холестерол, което те осигуряват, нещо, което вече е отказвано няколко пъти. Но това, което никога не се откроява е, че това е храна, богата на витамин D. Освен това те осигуряват на организма витамин В12 и някои протеини.