Хранене 10 храни, които специалистите по хранене не докосват с пръчка
Те предлагат какво трябва да включим в диетата си, за да поддържаме здравословна диета. Да, но какво ядат? Тук е ясно какво никога няма да видим във вашите кошници за пазаруване
Не искате да го пипате, как е. Внимавайте за 10-те продукта, които никога няма да видите в чинията на специалист по диети. (iStock)
Ако диетолог откажете да консумирате определена храна, вероятно би трябвало и вие. Те отлично знаят какво трябва да съдържа здравословната диета и какво трябва да елиминираме от ежедневния си прием, ако искаме да избегнем проблеми в средносрочен и дългосрочен план.
Със сигурност го знаете добре: сладки безалкохолни напитки, индустриални сладкиши или преработени храни са лоши, но има толкова много други продукти, че ще бъдете изненадани да разберете, че трябва да изкорените от диетата си. За да ни даде повече улики Джоди Бравърман съберете в „Live Strong“ първите 10 от храните, които никога няма да видите в пазарската количка на специалистите по хранене. Ако обикновено следвайте стриктно техните диетични препоръки, защо да им се противопоставяте, ако са убедени, че не са полезни за вашето здраве?
1. Храни с ниско съдържание на мазнини
„Така че напълнявам по-малко“, ще си помислите, когато минавате през рафтовете на супермаркета, където всички храни с ниско съдържание на сол, мазнини, сметана, калории и т.н. Но грешиш. Според диетолога Кристин киркпатрик „Калориите, които спестявате, ще трябва да бъдат възстановени по друг начин.“ Производителите обикновено заместват отстранените мазнини с захари, това може да бъде още по-лошо за вашето здраве: "Особено ако това бяха здравословни мазнини като моно и полиненаситени мазнини, които, консумирани умерено, са полезни за здравето на сърдечно-съдовата система", казва експертът.
2. Кафета със специални добавки
Кафето има множество предимства, от подобряване на паметта или настроението ни, до поддържане на сърдечно-съдовото здраве и дори намаляване на риска от диабет. Но ако добавим допълнителни съставки като захари, захарини, сладки кремове или подобрители на вкуса, ние пием нездравословна отвара.
Колко вкусно е вашето мока кафе! Вярно? Е, внимавайте с какво са го приготвили, защото някои добавки могат да накарат напитката ни да се доближи до 300 калории. Експертите настояват за подслаждане на кафе с естествени подсладители като мед или стевия.
3. Влакнести влакна
Да, мюслите, които консумирате толкова много, за да сте сити и подхранени, оказва се, че те не са толкова здрави, колкото си мислехте. Поне така го гарантира Къркпатрик, който ги нарича „шоколадови бонбони скрит”И гарантира, че тези фибри съдържат прекомерно количество захар и малко хранителни вещества.
Калориите, които спестявате с храни с ниско съдържание на мазнини, ще трябва да бъдат възстановени по друг начин
Трябват ни между 25 и 35 грама фибри на ден, но експертите препоръчват да се извличат от здравословни храни като пълнозърнести продукти, които не съдържат добавена захар или още по-просто плодове, зеленчуци, ядки и бобови растения.