Това са предимствата, които жените имат пред мъжете, когато тренират в
Винаги се казва, че жените нямат толкова тестостерон, колкото мъжете, и затова не могат да натрупат толкова мускулна маса или толкова сила. Ами ако говорим за предимствата, които жените имат, а мъжете нямат? Това е, което ще обсъдим в тази статия.
Ето как женските хормони ви влияят при тренировка
Жените имат повече естрогени от мъжете и по-малко тестостерон. Тестостеронът дава редица характеристики при мъжете, но естрогените при жените други. Някои от тези функции включват антикатаболни ефекти върху мускулите от естроген, поради намален обмен на мускулни протеини, което се изразява в по-голямо задържане на мускулна маса. Наличието на естрогени също подобрява чувствителността към силови тренировки.
Ето как хормоните влияят на връзките и сухожилията ви
Връзките и сухожилията са отговорни за предаването на силите, които мускулите упражняват върху ставите. При жените се наблюдава по-малко мускулно увреждане в сравнение с мъжете поради намаляване на сковаността на сухожилията, което намалява опъващото натоварване на миофиламентите на мускула. Това означава, че жените причиняват по-малко мускулни щети при тренировки, което може да се превърне в подобрения в възстановяването и толерантността към натоварването.
Що се отнася до честотата на наранявания, получени от тези събития, разликата между половете все още не е ясна, въпреки че се смята, че естрогените могат да играят защитна роля в сухожилията и сухожилията, с изключение на предната кръстна връзка на коляното, обстоятелство, което може да бъдат повлияни от анатомичните различия.