Това са петте дисциплини, които ви помагат да отслабнете най-много - LA NACION

това

Що се отнася до изгарянето на калории, се препоръчва почти всяка физическа активност, която правим с интензивност. "Разходка, бягане, колоездене, кънки, плуване, скачане на въже и дори игра на голф. Всяка физическа активност е добра за изгаряне на калории, разликата се прави от интензивността, с която го правим", казва Даниел Тангона, личен треньор, сертифициран от Националния съвет за сила и фитнес (NCSF) в Маями и автор на Извиненията се напълняват. „Важното е да извадите сърцето от зоната на комфорт, да почувствате изпотяване, тахикардия, да се движите с енергия, всичко това е от съществено значение за отслабването“, добавя той.

За високо обучени хора, кросфитът ви позволява да изгаряте между 500 и 1000 или повече калории за един час

Но има хора, които не отслабват, дори спортувайки, защото губят от поглед добрата диета. "Има хора, които казват на лекаря, че са бягали на бягащата пътека всеки ден в продължение на 15 дни и не са отслабнали. Причината е, че нямат хранителен план, съпътстващ физическите усилия", подчертава той.

"Трябва да имате балансирани диети, направени от спортни лекари. Предписването на физически упражнения е изкуство, предписването на лекарства е изкуство, същото като храната, не всичко е за всеки. Днес хората копират всичко, което виждат в Instagram, и там има толкова много хора с проблеми с храненето ", обяснява Тангона. В допълнение към балансираната диета, подходяща за всеки човек, за извършване на физическа активност винаги се нуждаете от сертификат за физическа годност.

Количеството изгорени калории при тренировка зависи в по-голяма степен от теглото на човека и интензивността, с която се изпълнява дейността, нежната разходка не е същото като бързата разходка. Сред дисциплините, които най-много помагат за изгарянето на калории, са:

Бягане. При скорост от 5 минути на километър за един час се използват между 600 и 900 калории. Бягането привежда в движение повече от 200 телесни мускула между долната и горната част на тялото. Това е една от най-популярните дейности за контрол на теглото, но има и специални предимства за сърдечно-съдовата система, укрепва имунната система и облекчава стреса.