Това са хормоните, които трябва да знаете и контролирате, ако искате да отслабнете
Споделете Това са хормоните, които трябва да знаете и контролирате, ако искате да отслабнете
Абонирайте се за Джаред Ман
Ако искате да свалите излишните килограми, сега, когато пролетта настъпи, е време да опитате, за да не бъдете истински предплаж. И за да успеете в този процес, ние ви показваме хормоните, които трябва да знаете и контролирате, ако искате да отслабнете.
Всичко в тялото ни се управлява от хормонални процеси, тъй като най-накрая хормоните са тези, които показват какво да правим или стимулираме активността в човешкото тяло.
По този начин, когато калориите и мазнините се изгарят, се задействат различни процеси, всички те медиирани от хормони. И това са основните, които трябва да знаете при отслабване:
Лептин
Лептинът е хормон, който някога е бил наричан "анти-затлъстяване", тъй като основно стимулира разхода на калории, намалява глада и предизвиква ситост в нашето тяло. Ето защо неговото стимулиране би било ключово при отслабване.
Този хормон се освобождава главно в мастната тъкан, така че при затлъстелите хора се говори за резистентност към лептин. въпреки това, в момента на отслабване трябва да благоприятстваме поддържането на неговите нива в тялото (опитайте се да не го намалявате) и ако успеем, увеличете присъствието му.
За да направим това, трябва грижи се за нощната почивка което може да причини стрес и да намали лептина, избягвайте строгите диети и внезапната загуба на тегло което може значително да намали нивата в кръвта Ви и също така да избегне гладуването или дългите часове, без да ядете.
Грелин
То е противоположно на лептина и стимулира глада и апетита, като основната отговорност за нашето желание за определени храни, често заредени с мазнини, захар и калории. Дори, намалява разхода на калории или метаболизма.
Това е хормонът, който освобождава се при липса на храна в тялото ни или когато сме стресирани и ни стимулира да ядем, следователно контролът му е ключов при отслабване.