Това са добрите мазнини, от които се нуждаете, за да получите тялото, което искате GQ Испания

Ако искате да подобрите представянето си във фитнеса, може би трябва да ядете повече мазнини.

Да, казахме мазнини.

Но не просто всякакъв вид мазнини или по какъвто и да е начин.

Съществува фалшив мит за думата „дебел“, който ни кара да я отхвърлим незабавно, ако това, което търсим, е лятна кожа. Грешка! „Когато говорим за мазнини, ние винаги ги мислим отрицателно, но трябва да имаме предвид това има два вида: наситени –Кои са това, което бихме нарекли лошо– и установеното, кои трябва да включим в диетата си “, обяснява той Даниел Перес Льоренте, личен треньор в D&A Fitness.

Макар да е вярно, че „въглехидратите са първият източник на енергия, от който тялото се нуждае, т.е. те са като бензина на тялото“, те имат малък недостатък: „ако не бъдат изгорени, те стават въглехидрати и са склонни да се натрупват“, казва експертът. "Въпреки това, мазнините осигуряват - в умерено количество - два пъти повече енергия от въглехидратите ”. Ето защо, ако се нуждаем от малко повече енергия, за да завършим обучението си, „ще бъде за предпочитане да разчитаме на добър прием на мазнини, при условие че са здравословни, а не на увеличаване на въглехидратите“.

---