Това са 7-те зърна, които трябва да включите в диетата си

Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Знаете ли, че въвеждането на цели зърна Във вашата диета редовно намалява риска от преждевременна смърт с до 5 процента и от сърдечни заболявания с 9 процента, според проучване, проведено от Университета на Харвард.

7-те

Причината? Пълнозърнестите храни запазват своите запазени Y. зародиш, които са пълни с хранителни вещества като протеин. Това прави зърната полезни храни за здравето, казват изследователите.
Ето зърната, които могат да са от полза за здравето на тялото ви:

Сине
Източник на протеин от растителен произход. Освен това това зърно е богато на фибри, поради което помага и при запек, холестерол и нива на глюкоза в кръвта.

Елда
Зърно с високо съдържание на аминокиселини, желязо и витамин В. Съставено от повече от 70 процента нишесте, което се усвоява бавно, постоянно осигурява енергия на мозъка и тялото.