Яденето на плодове през нощта е угояване или е градска легенда
- Противоречието дали да се яде или не плод се поражда, тъй като в него има фруктоза.
- Някои като авокадо, банани или кокосови орехи имат високо съдържание на калории.
Проба за плодове.
Калоричното въздействие това, което ядем, има в нашия метаболизъм е тема, чийто интерес се увеличава. Какво плодовете съдържат захари, много хора, които спазват диета, решават да се откажат от тях. Други стигат до крайност и основават диетата си единствено на приема. Нито едното, нито другото.
Няма научни доказателства, които да доказват това яжте плодове през нощта водят до наддаване на тегло. "Спорът за това дали да се яде плод или не се поражда, защото има фруктоза, но това не е добавена или преработена захар с това, което винаги ще бъде полезно за здравето “, обяснява Crys Dyaz, диетолог и личен треньор на известни личности като Laura Escanes и Blanca Suárez.
Не забравяйте, че една от основите за отслабване е намаляването на калориите. „Ако сте в период, в който искате да загубите мазнини, има и други моменти през целия ден (сутрин или на закуска), в които можете да хапвате плодове, без то да е непосредствено преди сън, когато не харчим калории ", продължава Dyaz. Експертите посочват също, че вечерята трябва да се прави между два и три часа преди лягане, достатъчно време за смилане.
С тропически вкус
Екзотичните плодове са бум от няколко години, като авокадо, папая и манго са тези, които води класацията последвани от киви, ананаси и банани. Съдържащи витамини, антиоксиданти и минерали, те са истински съюзници на здравето. Но не всички сортове могат да се ядат с удоволствие, защото имат високо калорично съдържание.