Как да промените лошите си навици за 66 дни (доказано)
Знаете ли, че за да подобрите тялото и здравето си, трябва да започнете, като промените лошите си навици ?
Тъй като имате това ясно, ние ще ви научим как да промените вредните си навици за някои здравословни само за 66 дни.
Според проучване са необходими само 66 дни, за да промените начина си на живот.
Затова обръщайте голямо внимание.
Всички имаме навици.
Дори понякога сме роби на тях, без да осъзнаваме.
Опитвате ли се да правите диети, но не можете да спрете да хапвате между храненията? Пиете ли сода всеки ден? Вие ли сте от тези, които консумират няколко чаши кафе, сутрин, следобед и вечер? Не можеш ли да заспиш рано? Говорете ли от години, че ще се откажете от пушенето?
Това са само някои навици, които можем да имаме и дори да искаме да променим, знаем, че това е нещо сложно, защото мозъкът ни ги е усвоил, в крайна сметка извършваме голям брой действия автоматично и не е тайна, че много от тях са „лоши обичаи”, които носим през целия си живот.
Трябва да стане ясно, че навикът е всичко „поведение, което се повтаря с течение на времето по систематичен начин“. Не говорим за нещо, което правим „от време на време”, защото то има известна степен на редовност, която може да бъде объркана с живота на човека, който го държи.
В психологията друго определение говори, че навикът е „всяко поведение, повтарящо се редовно, което изисква малко или никакви разсъждения и се научава, а не вродено“
Освен това една от най-признатите книги по този въпрос е написана от Чарлз Дюхиг, наречена „Силата на навиците“, който посочва, че „навиците не се раждат, а се създават. Всеки лош навик, колкото и да е незначителен, започва с психологически модел, наречен навик. ".
Духиг определя, че процесът на навика има три части, защото първо на мозъка се казва, че той развива дейността, след това е поведението или рутината, която се създава при разработването на акта и там получаваме награда, има нещо положително което позволява на нашия мозък да помни тази „верига“ в бъдеще.
Тези навици са точно трудни за пробиване през веригите, много пъти ги развиваме, без да мислим, защото можем да работим и да ядем нокътя или да щракаме с пръсти.
Дали навиците могат да окажат голямо влияние върху живота ни, защото понякога можем да вземем решение, като мислим за всичко, което правим през целия ден.
Може дори да определи успехи или неуспехи в семейни, приятелски, любовни или работни отношения, така че не можем да спрем да обръщаме внимание на онези дейности, които са били включени в нашето подсъзнание.
Със сигурност всички имаме идентифицирани навици, въпреки че е трудно както да се включи нов, така и да се премахнат други, но ще говорим за правилния начин да го постигнем само за 66 дни.
Съдържание
Видове навици
Има добри навици, които помагат на хората да постигнат цели, това може да варира в зависимост от степента на щастие или удовлетворение, което генерират, защото говорим за здравословно хранене, упражнения, ранен сън, поддържане на хигиена, четене на книга или винаги да бъдете информирани, за да няколко примера.
Докато лошите навици, тези, които трябва да променим, са тези, които носят негативни последици и в крайна сметка са вредни пороци, като прекомерно пиене, пушене или пилеене на пари. Понякога си мислим, че „ние сме такива“, че няма начин да се променим, но можем да опитаме, да предложим да се променим и да потърсим среда, която да ни помогне.
Сред навиците имаме физически (свързани с нашето тяло), афективни (свързани с връзката на хората с тяхната среда), социални (обичаи на група или общност), морални (начина на действие) или интелектуални (свързани с нашите интелект).
Много от тези навици биха могли да бъдат включени в детството или да бъдат придобити от приятели или семейство, но никога не е късно да ги промените, тъй като е достъпен за всеки, трябва само да придобием навик, който можем да постигнем и да го обучим. Това е ключът.
Може да мислим, че животът ни е в застой, защото това може да е признак за промяна на рутината и търсене на промени в навиците, както и отслабване или опит за балансирана диета. Това зависи много от интереса, който имаме, както и от нашето отношение към тази ситуация, защото понякога ще трябва да излезем от зоната на комфорт, за да приемем нов навик, който може да ни даде обрата, от който се нуждаем.
Че няма възрастова граница за промени в навиците, ние никога не сме „твърде стари за това“, така че нека оставим тези мисли.