Това са 5-те храни, които се избягват най-много поради страх от напълняване
61% от испанците наддават на тегло през лятото, според проучване на Nutritienda. Тази фирма развенчава широко разпространените вярвания относно калорийния прием на определени храни, които, напротив, не са това, което изглеждат. Ние ви казваме.
Хранене с излишъци през лятото те вече са класика. Всъщност 61% от испанците качват средно 3 килограма през лятото, особено сред тези между 45 и 53 години, според проучване на Nutritienda.
По-голяма консумация на алкохолни напитки като бира, вино или червено де верано (58%), по-голяма консумация на сладолед и сладкиши (47%), по-малко упражнения (38%), по-голяма закуска между храненията (34%), злоупотреба с предварително приготвени ястия (33%) и закуска в бара на плажа (26%) са най-честите причини за напълняване, показва този анализ. Поради тази причина много испанци мислят да отидат на диета на връщане, но не всеки го прави добре.
Много хора вярват, че чрез изрязване на най-тлъстите храни те могат да отслабнат за кратко време, но това не е подходящо, тъй като важното е да имате „добри хранителни навици“ и „здравословни режими“ всеки ден ", посочва изследването. Освен това има много храни, които имат репутация за напълняване, но не винаги това е реално, тъй като те могат да наддават по-малко, отколкото човек мисли или просто следвайки някои насоки, можете да ядете калории храна и не дебелее.
Това са петте храни, които най-много се избягват от страх да напълнеят, "но те не са това, което изглеждат", казват експертите на тази фирма за електронна търговия:
Ядките са без съмнение много ценни храни от хранителна гледна точка. Те съдържат фибри, витамини, минерали и здравословни мазнини и за разлика от други еднакво калорични храни, те осигуряват полезни за здравето хранителни вещества. Много пъти човек избягва да ги яде от страх да напълнее, но това е здравословна алтернатива да се яде между храненията.
Популярно е мнението, че шам-фъстъкът е най-калоричната ядка, "но това не е така", казват експертите от Nutritienda. Шам фъстъкът, произхождащ от Азия и известен от хилядолетия, е сушен плод с много подходящо съдържание на хранителни вещества. Съдържа значителни количества витамин Е (известен със своята антиоксидантна сила), както и витамини А, С, В1, В6 и В9. В допълнение, той е богат на магнезий, калий, желязо и фибри. По отношение на калориите, трябва да кажем, че шам-фъстъкът (с приблизително 590 Kcal/100g) има по-малко от кедровите ядки, лешниците, орехите и бадемите, което показва, че не е най-калоричният сушен плод.
В допълнение към страхотния си вкус и богатство на хранителни вещества, шам фъстъкът може да бъде чудесен съюзник за спортистите Които искат да увеличат мускулната си ефективност, тъй като тя е богата на аргинин, аминокиселина, която благоприятства вазодилатацията и синтеза на азотен оксид, който улеснява снабдяването с хранителни вещества на нашите клетки, което е от съществено значение за възстановяването на мускулите. Освен това, тъй като е богат на фибри, той произвежда засищащ и продължителен ефект, така че помага при контрола на теглото: ако човек яде шам фъстък няколко пъти седмично, това намалява вероятността от закуска между преработените ястия и богато на захари, които благоприятстват увеличаването на теглото.
Авокадото е мексиканският плод, който вероятно е станал най-популярният през последните години, а вкусът, текстурата и преди всичко хранителните му свойства са завладели небцето на много хора по света. В допълнение, това е плод с изключителна кулинарна гъвкавост и ако това не е достатъчно, перфектните му хранителни свойства го правят една от най-добрите храни в днешния кулинарен и фитнес свят. По-рано това беше плод, много презиран от населението поради репутацията му с висока калоричност, но малко по малко той зае място в ежедневната диета на много семейства, тъй като откриха всички негови ползи.