Това, което това момче научи след периодично гладуване в продължение на 7 години

notiulti | 28 юни 2020 г. 28 юни 2020 г. | Технология

научи

Периодичното гладуване, диетичният план, при който ядете само в рамките на определен период от време всеки ден, се превърна в изключително популярно средство за отслабване. Привържениците на този подход включват звездния спортист на CrossFit Rich Froning, който приписва на диетата „трансформиране“ на обучението си, и актьорът Кумаил Nanjiani, който казва, че периодичното гладуване му е помогнало много, когато е бил разкъсван от Marvel. Вечен.

Мъжко здраве

Абонирайте се за здравето на мъжете

YouTuber Едуард V, известен също като Fledge Fitness, се включва и изключва на гладно от седем години. За първи път започна през януари 2013 г. като резолюция за Нова година; той тежеше приблизително 230 килограма и въпреки че беше отслабнал чрез безброй други диети, скоро скоро щеше да наддаде отново след известно време. „Не съм добър в създаването на специфична хранителна диета - казва той, - и затова периодичното гладуване, в което основният фокус е времето, беше толкова по-лесно за мен“.

Само след месец Едуард беше доволен от резултатите за отслабване, които виждаше. „Не само това, но аз нарушавах бариерите в теглото, които не можех да наруша, използвайки всички тези други диетични протоколи“, казва той.

През по-голямата част от времето, през което той гладува с прекъсвания, Едуард специално се придържа към „диетата на воините“, която включва хранене в рамките на четиричасов прозорец, с 20-часов прозорец на гладно. "Дори и да ударя някаква стена или плато, никога не съм променял референтния си протокол", казва той.

Той добавя, че се е придържал към 20 часа пост и четири часа ядене, защото това лично му е подхождало. Независимо от начина, по който подхождате към него, периодичното гладуване трябва да работи лично за вас и вашите нужди и трябва да бъде устойчиво. „Отслабването е просто отслабване, можете да отслабнете за два месеца“, казва той. „Това, което можете да репликирате ежедневно до края на живота си, ще ви накара да работи за вас.“.