5 добри причини да включите протеини във вашата диета - Новини - COPE

Време за четене: 2 '11 юни 2018 - 10:21 Актуализирано на 03 юли 2018

вашата

Протеините са градивните елементи на нашето тяло, горивото за мускулите ни и са отговорни за поддържането им в добро състояние.

Произходът им варира, може да са от Животински произход -яйца, птици, риба, месо и млечни продукти- или зеленчукови, присъства в бобовите растения, зърнените храни и ядките.

Въпреки това, въпреки че са толкова необходими - както останалите хранителни вещества - те са голямото неизвестно, "което ги прави изхвърлени или погрешно включени в седмичното меню", според експертите от Kaiku, които подчертават пет предимства:

Намаляване на апетита

„Храни с високо съдържание на протеини повишават чувството за ситост. Поради бавното им храносмилане и високото съдържание на аминокиселини, те са отговорни за регулирането на безпокойството и намаляването на апетита ".

Те спомагат за регулирането на нивата на захарта

"Протеините помагат за противодействие на ефекта на въглехидратите: повишават нивото на захар в организма и предизвикват енергиен тласък." Ето защо яденето на протеинови храни, като кисело мляко и ядки, "ви позволява да контролирате нивата на захар. Чрез по-бавно смилане, скоростта на усвояване на въглехидратите намалява".