Това, което лекарите не ни казват за холестерола, обичам да съм добре
Решението на д-р Бърнстейн за диабет: Пълно ръководство за постигане на нормални кръвни захари "href =" Разтвор за диабет "target =" _ blank "> Ако при диабет експертът е д-р Бърнстейн, за да разберем холестерола, трябва да прочетем д-р Равнсков, автор на книга "Митовете за холестрола: Разкриване на заблудата, която наситените мазнини и холестеролът причиняват сърдечни заболявания" href = "Митовете за холестерола" target = "_ blank"> Митовете за холестерола “. В книгата си той изчиства всички ключове, които са ни довели до омраза и страх от холестерол без причина:
- Самото наличие на висок холестерол НЕ причинява сърдечни заболявания. Холестерол НЕДЕЙ това е смъртоносна отрова.
- Холестеролът идва от 2 източника: какво ядете и какво произвежда черният ви дроб.
- Количеството холестерол, което черният дроб произвежда, варира в зависимост от количеството холестерол, което консумирате. Ако ядете много холестерол, черният дроб произвежда по-малко. Ако не получите достатъчно, черният дроб ще направи повече. Ето защо диетата с ниско съдържание на холестерол обикновено не намалява значително холестерола в кръвта.
- Лекарствата под формата на хапчета, които приемаме за понижаване на холестерола, не намаляват риска от смърт от сърдечни заболявания, нито повишават качеството на живот, но представляват риск за вашето здраве и могат да намалят продължителността на живота ви.
- Статини (аторвастатин ловастатин, Zocor или симвастатин, правастатин и Lescol или флувастатин) в проучвания, проведени върху гризачи, стимулират появата на рак.
- LDL и HDL не са 2 вида холестерол, те са липопротеини, които пренасят холестерола през кръвоносната система. LDL е с ниска плътност (по-голям обем), а HDL е с висока плътност (по-нисък обем).
- Холестеролът, съдържащ се в храни от животински произход, НЕ вреди на здравето, освен когато е изложен на високи нива на топлина по време на промишлена преработка (пастьоризирано яйце на прах) .
- Консумирането на силно преработени продукти от животински произход съдържа изгорен холестерол и произвежда свободни радикали, които се носят в кръвта и са виновниците за увреждане на кръвоносните съдове. В този случай е препоръчително да имате ниско ниво на LDL.
Опитайте се да нямате общ холестерол в кръвта под 150 mg/dL, тъй като това може да доведе до депресия, повишен риск от инсулт и хормонален дисбаланс. Холестеролът над 200 mg/dL, без да достигне 300 mg/dL, не означава лошо здраве.
Излезте на слънце (без изгаряне), за да имате адекватно ниво на витамин D, ако имате нисък холестерол, хората с нисък холестерол са склонни да имат дефицит на витамин D.
Поддържайте ниските нива на триглицеридите, идеалното за избягване на сърдечния риск е, че при разделяне между триглицеридите и HDL стойността, която получаваме, е 2,0 или по-ниска.
Не гледайте цифрите и яжте добре. Че във вашата диета има много разнообразни растителни храни, богати на хранителни вещества (зеленчуци, плодове и умерени количества ядки и семена).
Консумирайте здравословни мазнини от растителен тип (авокадо, маслини, кокос) и животински мазнини (яйца, риба), като същевременно свеждате до минимум консумацията на преработени храни, които са били изложени на високи температури на готвене.
29 коментара
В семейството ми вече има няколко души, които не приемат статини по моя препоръка. Те са безполезни лекарства, които носят повече вреда, отколкото полза. Освен това те могат да направят малко, ако в повечето случаи пациентът продължава да се храни по същия начин (т.е. лошо) и смятат, че приемането на хапче ще реши проблема.
Във всеки случай, каква вреда причинява митът за холестерола?!
Е, в последния ми анализ максималният общ холестерол, препоръчан от социалното осигуряване, е 200. Те вече трябваше да го намалят. Ако това беше разход за тях за сметка на социалното осигуряване (нещо като лечение или хирургическа интервенция), вместо просто да предписват хапчета, за да запълнят същото, както винаги, те биха повишили нивата с желание да не харчат. Каква джета.
Е, в някакъв анализ, който току-що направих, се посочва, че "здравословното" ниво на общия холестерол е 200 mg/dL.
Между другото, резултатите ми ме притесняваха, защото макар в момента повечето мазнини, които ям, да са от животински произход, едвам получих 178 mg/dL холестерол. В триглицеридите "имам" 64 mg/dL.
Социалното осигуряване им струва, тези лекарства имат субсидийна част, но тези, които изпращат социална сигурност, са първите, които живеят излъгани с проблема с холестерола и с много други, като диагностични тестове, които са безполезни, и ненужни протоколи.
Ако вече сме свалили нивата, това означава само, че няма да видите дежурната политикула, която казва, че социалното осигуряване консумира много и че доплащането е по-добро .... или да знаете какво ви идва на ум ...
Между другото, с уравненията, използвани за изчисляване на холестерола, когато вашите триглицериди са под 100, това ще даде по-голямо число от реалното. Те дори не са полезни за изчисляване и това е нещо, което никой от лекарите, които са ме докоснали, не е знаел за това. Плашещо е!
Финта Защо те притесниха? Много са добри. Колко имате HDL?
Анализите, които направих, не бяха много изчерпателни. Само основите: глюкоза, общ холестерол и триглицериди. Направих тестовете не от необходимост, а защото ни се предлагаха безплатно на работното място.
Казвам, че резултатите ме притесняваха, защото си спомням, че четох, мисля, че в somatotropina.com, че ако човек консумира много животински мазнини и излезе с нисък холестерол (това от официалните препоръки), това е, защото може би има някаква скрита инфекция в тялото. Но не си спомням въпроса точно.
В моя случай тестовете излязоха така:
Тафур, някъде в своя блог, споделя резултатите от някои от своите анализи:
От своя страна не съм изненадан от нивата на глюкозата си. Поради служебни ангажименти ми се наложи да ям хляб и въпреки това, в неделя, ям нутела.
Не се притеснявайте ни най-малко за холестерола, дори ако сте увеличили количеството мазнини, ако е свинско или пилешко, това, което обикновено ядете, не повишава LDL. И генетиката също има значение. Това, което ме изненадва, е, че приемането на нутела не получава най-високите триглицериди (взехте го в неделя, а анализът е в четвъртък).
Базалната глюкоза също не показва много. Това е нормална глюкоза за 8-часово гладуване. За да разберете дали има инсулинова резистентност или преддиабет, трябва да видите други маркери и анализът се прави 1 час след хранене (това прочуто натоварване с глюкоза на бременни жени)