Това е, което трябва да поръчате в заведенията за бързо хранене, ако сте на диета

Въпреки че салатите биха били звездният продукт в тези случаи, не всички от тях си заслужават: има ги със сосове. В кафенетата заложете на настойки и плодови ястия

Както се съобщава Хосе Мануел Бланко в ИСПАНСКИЯТ, приятелите ви остават и решават да отидат до хамбургер или пицария за питие. Вие, които сте на диета или сте променили навиците си в търсене на истинска храна, започвате да треперите. Но не се притеснявай: отидете в тези заведения или други франчайзи присъстващи по нашите улици и търговски центрове не трябва да е лошо.

Не е, че този ден правим изключение и се натъпкваме с най-ултра-обработените, които съществуват. Да се знае по-рано най-здравословната алтернатива да поръчате в кутията.

Уебсайтовете на Starbucks, Taco Bell или Burger King имат хранителната информация на своите продукти: въглехидрати, соли, захари и др. С този и някакъв здрав разум (не питайте за традиционната газирана вода; нито една таблица с ценности не трябва да ви казва това) ще се насладите на тези места, без да се измъчвате.

Starbucks: кроасани и сандвичи

Фрапучино с карамел и сметана триумфират във франчайза за кафе. Те имат повече от 20 грама захари във всичките му разновидности, според самия Starbucks. Някои от тях дори надвишават 60 грама, като овесена каша с размер на венти, пиете кафе фрапучино, или 70-те години, като обезмаслено мляко с еспресо от фрапучино. И има по-лоши примери:

Както си представяте, по-добре, ако избягвате тези напитки и вие избирате техните вливания, че можете да поръчате горещо или с лед: чай, лайка ... Но ако откажете да отидете в Starbucks да пиете мента (към която не е добавена захар, разбира се), вашите възможности са бадемова напитка с малък размер (0,90 грама захар), висок (1,30 грама) или голям (1,70 грама). Също така, филтър, американско или еспресо кафе, към което не е нужно да добавяте подсладител. Theеспресо макиато също са добри варианти, стига да не добавяте захар и да се грижите за храната, която ще имате като гарнитура, за което ще говорим сега.

Храната на Starbucks трябва да бъде внимателно проучена. The кифли, поставени в почти 40 грама захари, така че трябва да ги избягвате. Сред сандвичите най-добрият вариант е иберийската шунка, по-скоро за пълнежа, отколкото за хляба, за който нямаме информация за хранителни вещества или съставки в мрежата. Същото важи и за сандвича с петна (типичен австрийски тиролски шунка, подобен на бекон) и спанака, който има само 1,50 грама захар и една от най-ниските енергийни стойности на цялата маса за сандвичи. Най-здравословната салата е тази от киноа и пиле, само с 2,88 грама захари и по-ниско енергийно натоварване от другите варианти.

И ако искате кроасан, изберете опцията без масло нито сладко, тоест суха клечка, защото има най-малко захари (въпреки че в мрежата не знаем качеството на останалите съставки). Ако нищо от това не ви убеждава, винаги имате възможност да поръчате купата с ананас, може би най-здравословното от цялото меню.