Обучение по дефиниция с Vitónica седмица 7 (VII)

Вече преминахме екватора, така че трябва да видим някои резултати, стига да сме били строги и преди всичко да сме се погрижили за диетата. През тази седмица от поредицата обучение по дефиниция с Vitonica, Поставяме специална седмица за ръката, с ден на рамото и съответно трицепс и бицепс с гръб и гърди, плюс незадължителния ден.

Както винаги ви напомняме, че ключът е в диетата, тъй като това, което кара човека да се дефинира или обем, не е рутината, а промяната в диетата, намаляването на въглехидратите и мазнините. Като насока, която трябва да следвате, имате дефиниционната диета, която да спазвате в типична седмица.

Рутинна

Тази рутина, както сме коментирали, ни помага за да натисна ръката си, работете 2 пъти седмично и по желание трети в събота, ако видите, че можете да положите малко повече работа на двете мускулни групи: бицепс и трицепс.

---