Това е, което трябва да ядете, за да облекчите болката в периода

Здраве и здраве

Симптоми като раздразнителност, болки в гърба, обилно кървене или акне могат да бъдат облекчени в зависимост от диетата, която имаме през дните на менструация.

Специалистите предупреждават, че т.нар "болки в периода" обикновено варират от една жена на друга и дори променя интензивността в зависимост от месеца в повечето случаи, така че лечението му е по-сложно.

това

Свързани новини

Ето защо всяка жена свършва търсят техните лекарствени или алтернативни трикове за лечение на болки, които се появяват през тези дни.

Неотдавна издадена книга, „Здравето на вашите хормони“ от Белинда Къркпатрик и Ейнсли Джонстоун (Ed. Zenith) предупреждава, че това, което ядем през тези дни, може да ни помогне да подобрим най-често срещаните симптоми през периода или да ги влоши.

Това са неговите предложения за промяна на диетата.

Болка в гърба

Когато тялото се подготви за периода произвежда простагландини, които причиняват контракции в матката но това може да се усети и в долната част на гърба и в горната част на бедрата. Най-доброто в тези случаи е да ядете синя риба, зелени листни зеленчуци и авокадо, тъй като те са противовъзпалителни храни. Нарът, бадемите и лимонът също помагат. Можете също да добавяте джинджифил и куркума към ястията или да ги приемате като запарка, придружена от канела.

Подуване

Простагландините също влияят на храносмилането и причиняват оток, типичен за тези дни. Най-добре е да избягвате салати, ябълки, цели ядки и недоготвени. Трябва да увеличете приема на видове като джинджифил, карамфил, босилек, розмарин, копър, копър, анасон, кардамон, кимион и магданоз, които ще помогнат да се избегне това чувство. Препоръчително е също да увеличите консумацията на инфузии особено женско биле, копър и мента.