Това е храненето на прикритие на ММА боец

Брандън Магнус/Zuffa LLC

това

ММА бойците трябва да се подготвят за точния момент и да извлекат максимума от телата си, когато се бият през нощта с добро хранене.

В крайна сметка, за разлика от други професионални спортисти, ММА бойците имат само няколко възможности годишно да окажат влияние върху кариерата си. Неуспешната битка може да има огромни последици. Ето защо има смисъл, че хранителният план е също толкова важен, колкото и ежедневните тренировки.

Списание за мъжко здраве Той се е консултирал с диетолога Крис Алжиери, който ни дава улики за това каква е диетата на този тип спортисти.

Храна преди тренировка

Алжиери каза, че от всички различни видове тренировки той иска атлетите му да бъдат най-подготвени за битка. "Това е симулация на бойна нощ, така че ги храним така, сякаш се готвят за истински бой." Започват с хранене с овесени ядки или препечен хляб, плодове и две до четири яйца около четири часа преди това. „Въглехидратите са основен стълб, те им дават трайна енергия за сесията“, обясни диетологът. Обучителните сесии могат да продължат между 60 и 90 минути няколко пъти на ден.