Диети Това е новата диета 5 2, с която ще отслабнете много за кратко време
силно препоръчително за тези над 40 години
Със сигурност една от вашите новогодишни решения е да отслабнете. Е, ние ви предлагаме лесен режим, с който ще свалите 6 килограма за един месец
The началото на годината те са и тези на диетите. (И да се присъедините към фитнеса и след това да не ходите, да обещаете да научите английски и безкрайни обещания, които никога няма да спазим). Тъй като ще преминете по-голямата част от целите си, следвайте поне една: тази на храната. Как С режима, който ви предлагаме днес, много лесен за спазване и с който ще отслабнете много. Това е, което осигурява предшественикът, Жаклин Уайтхарт, диетолог и един от предшествениците на диетата 5: 2.
Вече говорихме с вас по един повод на гореспоменатия режим. И макар да работи, работи, не е удобно да се следва, тъй като се усеща обща липса на енергия и не е лесно да се адаптира към ежедневието на хората. Поради тази причина Уайтхарт, автор на бестселъра „5: 2 Diet Recipe Book“, книгата за диетични рецепти, обнови правилата и менютата на същия.
Преди да влезем във въпроса, нека изясним какво е диета 5: 2. Състои се от това да ядете каквото искате в продължение на пет дни в седмицата и да намалите приема на калории до почти докосване на гладно през останалите два дни. Мъжете не трябва да надвишават 600 калории, а жените - 500. Първоначално е създаден през 2012 г. от лекаря Майкъл Мосли.
Той е особено подходящ за тези, които са на 40 или повече години. Неговият предшественик гарантира, че ще отслабнете с 6,3 килограма само за един месец
Тази нова версия, тази на Whitehart, е особено подходяща за онези, които са на 40 или повече години. Тя е на 42, майка е на три деца и уверява, че с този режим ще свалите 6,3 килограма само за един месец.
"Мисля, че диетата 5: 2 е трудно да се адаптира към начина ми на живот. Липсва ми енергия на гладно и съм в много лошо настроение", казва той в "The Daily Mail". Затова той създаде нова и подобрена версия: „Разработих този нов план, идеален за мен и много хора като мен, и аз ще го следвам заедно с всички останали и ще докладвам за напредъка си“.
Как да отслабнем с тайните на японската диета
Една от основните разлики от първоначалните 5: 2 е, че това може да бъде последван от всякакви хора в продължение на месеци. По същия начин, уверява авторът, може да се извършва в продължение на месеци. Ако обаче решим да го правим в продължение на 28 дни, това е достатъчно, тъй като можем да свалим шест килограма и да ускорим метаболизма.
Друга новост е разделянето на фази. В първичната 5: 2 те не съществуват, а в обновената версия намираме седем, които се редуват на всеки четири дни. Авторът уверява, че това е много по-добре, тъй като принуждаваме тялото да не свиква с това, което му даваме, като по този начин избягваме да страдаме от отскок ефекта (натрупване на много повече тегло, отколкото сме отслабнали, след спиране на диетата).