Ето какво да ядете, за да се отървете от грип
Портокалов сок, одеяло и бульон. Това трио обикновено е най-добрият съюзник за борба с грипа и различни настинки, но наистина ли е най-идеалното? Частта от одеялото не може да се съмнява. Универсален закон е, че почивката помага да оцелее всеки вирус. въпреки това, въпросът какво ядем и какво пием е на обсъждане.
Все повече изследвания показват, че добрата диета е жизненоважна за предотвратяване или борба с някакво заболяване. Повечето от тях се фокусират върху хронични заболявания, като сърдечни заболявания, инфаркти или диабет, но не може да се пренебрегне, че това също допринася значително за доброто състояние на имунната система. „За да се предпазим от настинки и грипни процеси, има няколко хранителни вещества, които имат много важна функция: витамини А, С и Е, витамин D, цинк, протеини и вода", обяснява Аксел Цейнос, диетолог в клиниката за хранене и кухня." В крайна сметка, продължава експертът, "става въпрос за следване на Средиземноморска диета, фокусирана върху пресни храни и изтегляне на ултрапреработени продукти: повече пазар и по-малко супермаркет ".
Никой обаче не е в безопасност от тези заболявания. Без значение колко средство за защита сте поставили, винаги има вирус, способен да заобиколи контрола за сигурност, въпреки че в този случай можете да прибегнете и до храна за борба с тях. Карла Санчес Зурдо, диетолог, препоръчва например, увеличаване на консумацията на плодови зеленчуци -лук, чесън, праз-, който "имат муколитични и антисептични свойства: те омекотяват слузта, насърчават експулсирането на слуз и действат срещу микробите, които причиняват инфекция ", обяснява експертът. Следователно, оставянето на разделен лук, докато спим, помага да спим при запек:"Вдишване на есенцията, която лукът дава или който и да е друг счукан зеленчук помага за изчистване на слуз и дори облекчаване на кашлица", Изяснява Карла.
Фалшивата вяра във витамин С
От всички витамини, които могат да бъдат споменати за техните ползи, С е най-известният в тези случаи. Въпреки това е изграден цял мит които експертите поясняват: „Популярната поговорка гласи, че увеличаването на количеството витамин С е форма на лечение, но научните доказателства показват това това не лекува студа, но го предотвратява", подробности Ноелия Бонфанти, завършила диетология и член на Съвета на директорите на Мадридската асоциация на специалистите по диетология и диетология.