Това е диетата, която може да удължи живота ви (и младостта ви)

Храната играе основна роля в дълголетието. Обясняваме как трябва да се храните, за да забавите клетъчното влошаване и да останете млади по-дълго.

Здравословната диета е ключова за поддържането на здравословен и по-дълъг живот, поне това потвърждават няколко проучвания са свързали дължината на теломерите с цялостното здраве и следователно с по-дълъг живот без болести. Обясняваме какво представляват теломерите и какво означават те за здравето и какви храни трябва да включите в диетата си (и какви не), за да поддържате по-дълъг и здравословен живот.

Ключът е в теломерите

Изследване, публикувано в списание Nutrición Hospitalaria, събира заключенията, до които са стигнали трима експерти от Департамента по храни и физиология на Университета в Навара, в които те потвърждават, че диетичната намеса може да играе роля в защитата на целостта на теломерите. Но какво представляват теломерите? Е, те са структурите, които защитават краищата на хромозомите и дължината им е свързана със здравословното състояние на тялото, т.е. колкото по-дълги са теломерите, толкова по-добро здраве би имало тялото. Преките последици от теломерите с добра дължина биха били по-дълъг живот и забавяне на клетъчното влошаване.

Според тези разследвания, диетата може да се превърне в най-ефективното оръжие за предотвратяване или забавяне на много хронични заболявания свързани с течение на времето, възпаление на тъканите, клетъчна смърт и оксидативен стрес, тъй като всички тези биологични процеси се влияят от дължината на теломерите.

---