"Топлинно изтощение" може да причини умора, световъртеж и гадене - болница La Salud
Топлинно изтощение
След няколко дни с високи температури, прекомерното изпотяване намалява телесните течности и възстановяването на солите. И това може да причини слабост, умора, замаяност, гадене, припадък ...
Тялото ни се състои от 60% вода. Загубата на вода и минерални соли чрез пот, ако не бъде заменена, води до симптоми като главоболие, световъртеж, мускулна слабост или спазми, гадене и повръщане и дори малки повишения на телесната температура.
Съвети за горещите дни
- Стойте на хладни места, на сянка и ако е възможно прекарайте поне два часа на отопляемо място. Също така е добре да вземете хладен душ или вана.
- Спуснете щорите, за да предотвратите навлизането на пряко слънце.
- По-добре е да избягвате отварянето на прозорците, когато външната температура е по-висока.
- Избягвайте да използвате машини и устройства, които могат да произвеждат топлина в най-горещите часове. От 35ºC в къщата вентилаторът само движи въздуха, но не го охлажда. Необходимо е да се използват всички налични традиционни мерки.
- Яжте леки ястия, които помагат за заместване на солите, загубени от потта (салати, плодове, зеленчуци, гаспачос или сокове).
- Избягвайте дейности навън в най-горещите часове, особено ако заниманията са интензивни.
- Ако трябва да останете навън, опитайте се да сте на сянка, носете светли и светли дрехи, предпазвайте се от слънцето, носете шапка. Носете хладни, удобни и дишащи обувки.
Топлинен удар
Ако не предприемем тези мерки, можем да претърпим така наречения топлинен удар. Това се случва, когато тялото не е в състояние да контролира температурата, която се увеличава бързо и може да достигне 40,6 ° C.