Топ 5 храни за прочистване на червата
Промените в здравето и чистотата на дебелото черво могат да попречат на храносмилателния тракт. Включете тези храни във вашата диета за прочистване на червата.
Храносмилателните проблеми не са нещо ново за никого, благодарение на всички нездравословни храни, достъпни за нас. Нередовни движения на червата, болка по време на дефекация, запек и много други. При такъв сценарий поддържането на дебелото черво чисто и здраво е предизвикателна задача. Дебелото черво е мускулна тръба, която абсорбира цялото хранене от вашата храна и подхранва тялото ви.
Всяка промяна в здравето и чистотата на дебелото черво може значително да попречи на храносмилателната система. За щастие има някои храни, които могат да насърчат прочистването на червата.
Ето списък с 6-те най-добри храни, които могат да насърчат естествено прочистване на дебелото черво за вас.
Вземете го под всякаква форма, която насърчава прочистването на дебелото черво за вас. Независимо дали става въпрос за цели плодове, ябълков сок, ябълково пюре или дори оцет, ябълките са чудесни, когато става въпрос за прочистване на дебелото черво. Пектинът в ябълките помага за премахването на всички токсини от дебелото черво и укрепва чревната лигавица. Ябълките са богати на фибри, които помагат за облекчаване на храносмилателния тракт от всички препятствия.
Един от най-добрите начини за оптимизиране на храносмилането е ежедневното хранене с авокадо. Богатите разтворими и неразтворими влакна на авокадо насърчават движението на червата и помагат за поддържане на дебелото черво чисто. Те също така помагат да се намали вероятността от рак на дебелото черво.
3. СОК/ПЛОДОВ СОК
Редовно поглъщайте чаша плодов сок, за да поддържате дебелото черво чисто. Ензимите и почистващите соли в плодовите сокове могат да запазят дебелото черво без токсини. Пийте редовно чаша плодов сок.
4. СПИНАЧЪТ
Зелените листни зеленчуци като спанак предлагат редица ползи за здравето. Едно от тях е прочистването на дебелото черво. Освен това поддържа храносмилателния тракт свободен от всякакви болести.
Една от най-популярните храни за повечето храносмилателни проблеми, чесънът е и суперхрана за прочистване на дебелото черво. Не само за дебелото черво, чесънът може да направи чудеса, за да поддържа сърцето ви здраво.
КАК ДА ИЗВЪРШЕТЕ БЪРЗО ЧРЕВНО ПОЧИСТВАНЕ?
Днес вече знаем колко важно е оптималното здраве на червата, за да се радваме на по-добро физическо и психическо здраве като цяло. Бързото и лесно почистване на червата ще ви накара да се почувствате по-добре в корема, тялото и мозъка си.
Преди да започнете, направете периодично бързо
Подобно на вас, вашите инстинкти се нуждаят от период на почивка и подмладяване, за да функционират оптимално. Прекъсването на червата може да намали възпалението, да премахне теглото на водата и да намали подуването на корема. През цялото време продължават проучвания в подкрепа на предимствата на периодичното гладуване, което дава на тялото ви почивка за определен брой часове, така че червата ви да могат да се възстановят, нулират и почиват. Вечер преди да започнете почистването си, важно е да гладувате от 12 до 16 часа. Това е по-лесно, отколкото звучи: 12-часово гладуване означава просто довършване на храната в 19 ч. И пропускане на закуската на следващия ден до 7 ч. Сутринта.
Започнете сутринта си с вода
Пиенето на вода, особено топлата на гладно, е едно от най-добрите неща, които можете да направите за храносмилането. Топлата вода отнема по-малко енергия за смилане и стимулира храносмилането, като същевременно детоксикира системата и помага за смилането на храната през храносмилателния тракт.
Закусете без захар
Захарите в плодовете са добре (плодовете са най-добрите), но се уверете, че са придружени с много фибри и мазнини, така че да не претърпите срив в кръвната захар.
В средата на сутринта изпийте чаша чай
Сварете 1 чаша вода, след което добавете 1 супена лъжица хлабав чай чай. Към това добавете допълнителни подсилващи червата подправки: ½ чаена лъжичка канела, кардамон и джинджифил. Можете също да добавите индийско орехче или карамфил. Филтрирайте чая и добавете пръскане от бадемово или кокосово мляко за кремообразност, ако желаете.
Направете хранене на база бульон с Pro-biotics за обяд
Бульонът не само успокоява психически, но спомага за производството на стомашен сок и здравината на чревната лигавица, успокоява червата и подпомага работата на черния дроб и бъбреците. Добавянето на супена лъжица кимчи, кисело зеле или някои кисели краставички към вашите ястия е лесен начин за включване на щадящи стомаха бактерии във вашия начин на живот. Опитайте 1 чаена лъжичка или по-малко (пакетирайте!) Мисо в супата си или отпийте Комбуча, не-млечен кефир или квас с храната си.