Топ 5 грешки в храненето от кросфитъри CrossFit Exit 23
Храненето е една от основните части в света на фитнеса. Ако това е погрешно, ще имате проблеми с нивата на телесните мазнини и затруднено изграждане на мускулна маса. Ако сте заседнали и не можете да намерите обяснението, може би трябва да обърнете внимание на вашия хранителен план, вероятно в това се крие проблемът.
Със сигурност е по-препоръчително кросфитърите да придобият здравословни навици по отношение на храненето, вместо да спазват строги диети и диети.
Вярно е, че има много хора, които постигат много добри резултати с палео диетата, диетата в зоната или друга форма на „чисто хранене“. Има хора, които се справят добре с измерването на всички макронутриенти, които консумират ежедневно, и такива, които не измерват нищо. Така че, като се вземе предвид широката гама от хранителни програми, които могат да ни доведат до успех, Какво разделя тези, които се справят добре с храненето си, и тези, които не го правят? Когато избирате между различни планове за здравословна диета или хранителни програми, успехът може да се определи повече от цялостен подход към храненето, отколкото от малки подробности. Това не означава, че това, което ядете, не е важно, но този план, който изберете и как ще го приложите, ще бъде по-успешен, ако мислите за храненето по глобален начин. Грешното мислене води до провал, какъвто и план или диета да спазвате.
Тук ще разгледаме някои от основните грешки, които можем да наблюдаваме в начина на мислене за храненето сред спортистите, които практикуват кросфит:
Топ 5 грешки в храненето на CrossFitters
1. Объркващи приоритети
Ако искам да подобря своя Snatch, има някои стъпки, които трябва да се предприемат по отношение на планирането на обучението, за да се случи това. Планът ми за обучение би бил много по-различен, ако исках да направя същото, за да подобря моята лежанка. По същия начин, ако целта ми е да загубя мазнини или да натрупам мускулна маса, планирането трябва да е съвсем различно. Първата грешка не е програмирането на храненето, сякаш това е друга цел за фитнес. Без ясни приоритети е трудно да се постигне поставената цел. Вашето хранене вероятно е нещо, на което трябва да продължите и да го направите един от основните си приоритети за подобряване на цялостното представяне. Когато хората са нови в CrossFit, е достатъчно да вземат определени предпазни мерки и да възприемат нови хранителни навици, които са далеч от захари, да се хранят без зърнени храни и да започнат да възприемат преработените храни като нещо демонично.
Само с тези промени за повечето от начинаещите в този свят обикновено е достатъчно да се постигнат големи промени по отношение на телесните мазнини, мускулната маса, здравето и увеличените "фитнес ниво". Ако това, което търсите, са по-амбициозни цели - състезание или търсене на определен процент телесни мазнини - трябва да прегледате и проучите по-внимателно своя хранителен план. Пропорциите на макроелементите (протеини, въглехидрати и мазнини), времената между храненията и вариациите на тях, тъй като състезанието наближава, ще бъдат различни и различни в зависимост от вида на състезанието.
Решете приоритетите си и се уверете, че храненето ви е важно звено от веригата, което ще ви доведе до успех, а не пречка по пътя ви.