Топ 10 спортни храни - IUSC International University Study Center
В спортния свят доброто хранене може да направи разликата между двама души, дори при един и същи индивид по два различни повода, или в темпото и капацитета на усилията през последните секунди на състезание или игра. Ето защо изборът на храни е ключов и е удобно да се избере най-интересното за тези, които практикуват спорт, дори ако са аматьори. По тези линии описани са десетте най-интересни храни, които да включите в диетата на спортиста и е обяснено какво допринасят и защо могат да направят разлика на конкурентно ниво или ниво на изпълнение.
В спортното хранене, основен хранителен баланс съвпада с препоръчаните критерии за здравословното население като цяло: базова диета, при която въглехидратите изобилстват (зърнени култури, бобови и производни, особено), с ежедневно съпровождане на протеини (животински или растителни) в основните хранения и добри дози за регулиране на хранителните вещества от пресни плодове, зеленчуци, зеленчуци, ядки и семена. Тези съображения са общи и могат да се променят и адаптират към спортните изисквания в зависимост от по-големите усилия в силата, издръжливостта, мощността или комбинацията от тези специалитети.