Девет причини, поради които винаги сте уморени, за да можете да го избегнете
Чувството за силна умора е често срещан симптом при мъжете и жените, въпреки че може да бъде предотвратено.
Това е нещо често и повече при това повторно влизане след празниците, до степен, че мнозина са го кръстили като несъществуващ синдром след ваканция. Въпреки че може да се случи по всяко време, тежи повече през делничните дни Когато всичко върви нагоре Усещането, а постоянна умора, Това далеч не е просто психическо и е изцяло физическо, до такава степен, че може да е трудно да станете от стола си, за да се движите около среща или дори просто да вдигнете телефона.
Свързани новини
Ако имате някой от тези симптоми, пренебрегнете, не си сам. Според Кралския колеж по психиатри в Обединеното кралство всеки пети човек се чувства необичайно уморен в даден момент от живота си и всеки десети страда от тази умора продължително. Данните съответстват на проучване, което също е на английски - но вероятно би могло да бъде екстраполирано в Испания - в което 300 семейни лекари заявиха, че една пета от техните консултации са свързани с чувствате се изключително уморени при пациентите си.
Според медицинския директор на Bupa Health Clinics Арун Тиягараджан, обясни пред The Times, има много причини това може да обясни този тип екстремна умора, въпреки че най-очевидното - и това, което може да изисква повече намеса - е липсата на сън. Това обаче далеч не е единственото. Всъщност експертът предполага, че ако внезапната и необичайна умора продължава повече от една или две седмици, препоръчително е да посетите лекар.
От диета до работна среда това може да повлияе на умората ви. Дори четенето за това чувство може да бъде уморително. Ето някои от влияещите фактори и как те могат да бъдат избегнати.
Дехидратация
Това не е мит. Дехидратацията може да ви накара да се чувствате уморени. Изследователи от Университета в Кънектикът проведоха проучване с 25 здрави, добре хидратирани жени, които бяха принудени да правят серия от упражнения за предизвикване на дехидратация. След това те бяха подложени на поредица от умствени тестове и резултатите им бяха сравнени преди и след липса на хидратация, да си по-добре преди. Констатациите са публикувани в Journal of Nutrition. Логическа последица от това откритие: хидратирайте правилно, което не означава да пиете два литра вода на ден, но пийте течност винаги, когато сте жадни.
наднормено тегло
Отново логиката преобладава в този рисков фактор за чувство на умора. „Отнема повече енергия, за да се движим, така е по-лесно да усетите умора"Обяснява Thiyagarajan. Мазнините в тялото също са отговорни за освобождаването на хормона лептин, който сигнализира на мозъка за енергийните запаси в мозъка. Доказано е, че високото присъствие на лептин увеличава възприемането на умората, което се смята за еволюционно отговор за предотвратяване на тялото да търси повече енергия, когато има достатъчно. И накрая, хората с наднормено тегло имат повече проблеми със съня, нещо, което се случва и на изключително слаби хора.