Топ 10 на кардио упражненията, които изгарят най-много калории
Сърдечно-съдовите тренировки са тези упражнения, при които по време на упражненията се упражняват големи мускулни групи продължителен период от време (20 минути). Те се изпълняват със стабилна и умерена интензивност по време на вашата тренировка и са чудесен начин да поддържате подходяща фитнес форма. Това, което получавате с тези упражнения, е основно, поддържат мускулния тонус, отслабнете, Y. оксигенира сърдечно-съдовата система (оттук и името му).
В допълнение към следването балансирана диета, кардио упражненията са най-добрият начин да отслабнете. Въпреки че, както е очевидно, не всички упражнения имат еднаква калоричност. Ако вашата идея е да отслабнете бързо, ще ви е интересно да включите тези упражнения, които изгарят най-много калории във вашата рутина. Поради тази причина екипът от експерти на Mundo Fitness ви предоставя окончателния списък с упражненията, които повече изгорени калории:
Кардио упражнения, които изгарят най-много калории
| Дейност | Калориите са изгорени за 5 минути |
| Бягане (10 км/ч) | 57 |
| Въртене | 56 |
| Елипсовидна | 56 |
| Катерене | 54 |
| Въже за скачане | 49 |
| Хидравличен ред | 43 |
| Виняса йога | 43 |
| Аеробика | 39 |
| Стъпка | 3. 4 |
| Тенис | 30 |
| Да плува | 30 |
| Вдигане на тежести | 30 |
| Танц | 29 |
| Планинска екскурзия | 29 |
| Ащанга йога | 25 |
| Пилатес | двайсет |
| Разтягане | двайсет |
* Всички тези изчисления се основават на 55-килограмова жена
Това е окончателното класиране с кардио упражненията, които повече изгорени калории. В тази невероятна селекция ще намерите най-добрите тренировки за отслабване. Да вземат под внимание!
1. Бягане с 10 км/ч
Калории, изгорени през последните 5 минути: 57
Дори и да е за много малко, бягането е най-добрата тренировка за изгаряне на калории. Това е безспорният цар на отслабването и всички фитнес планове, които целят отслабване, го препоръчват.
2. Предене с 20-25 км/ч
Калории, изгорени през последните 5 минути: 56
Както може би подозирате, интензивните удари с въртене са сред най-калоричните тренировки. Ако искате бързо да отслабнете, колоезденето на закрито може да бъде чудесна стратегия. Да, да се изгори 56 калории за 5 минути трябва да надвишите 20 км/ч ... Виждате ли, че сте способен?