САРДИНИ С ДОМАТ И ЛУК - Лесно смесване

Сардините са риба, която обикновено не се готви у дома поради миризмата, която остава в кухнята, а понякога и в цялата къща, когато е приготвена. Това е миризма, която струва много за премахване. Сигурен съм обаче, че постоянно чувате, че е важно да консумирате редовно синя риба и особено малки сини риби като сардини.

За да приготвите сардините и да избегнете миризмата в кухнята, препоръчвам да ги приготвите с лук и домат. С този начин на приготвяне на сардини избягвате миризмата и получавате сочни и вкусни сардини за много кратко време и с много малко усилия.

Изтеглете БЕЗПЛАТНО моята МАСА ЗА ЕКВИВАЛЕНЦИИ И ИЗМЕРВАНИЯ за готвене Рецепти и сладкиши

(Ако желаете, можете да платите за него 3,99 евро и ще получавате всички бъдещи актуализации на вашия имейл)

Тихо! Нулев СПАМ. Ще получавате само имейли, свързани с моите изключителни планове и рецепти за хранене

2 супени лъжици зехтин

1 глава лук

1 зелен пипер

2 скилидки чесън

6 супени лъжици доматен сос

125 мл бяло вино

1/4 чаена лъжичка сол

12 пресни сардини

ЗЕХТИН

Помага за понижаване на холестерола

Предотвратява стареенето

Съдържа витамини Е и К

ЛУК

Нискокалорични

Богато на фибри, витамини и минерали

Високо съдържание на витамини от група В

ЗЕЛЕН ПИПЕР

Високо съдържание на витамин С

Високо съдържание на фибри

Богат на антиоксиданти

Съдържат висока концентрация на витамини и минерали

Те насърчават храносмилането

Суровият чесън съдържа алицин, който помага за контрол на холестерола

---