Тонизирайте се и изразходвайте невъобразими калории в карантина

Домашно обучение

Екипът от треньори, който съветва Alimente, е създал тонизираща и кардио програма, която освобождава енергия и насърчава почивката. Можете ли да поискате още?

Преминахме три седмици от затваряне и изглежда ситуацията ще се проточи. Съветва екипа за личен тренинг на Beper Sports заместник дейности за работа на всяка една от областите на тялото, и настроение. Целта е да поддържаме опорно-двигателния апарат добре смазан (в рамките на обстоятелствата), без да забравяме психичното здраве.

тонизирайте

Предложението за тази седмица е обучение на цяло тяло + кардио. „Този ​​тип тренировки се стремят да активират нервната система и да увеличат калорийните разходи“, описва той Тиаго Фонте. „Помага ни да изчистим съзнанието си и да освободим тази енергия. Това е много важно за пълноценна почивка през нощта ".

За да се получат всички предимства, треньорът предлага да направите няколко сесии три часа преди лягане.

Затопляне на ставите

  • Слагаме краката си и завъртаме колене10 повторения от всяка страна)
  • Флексия и удължаване (10 повторения)
  • Разтваряме краката си и обръщаме телата си от едната страна, а от другата (20 повторения)
  • Докоснете земята и вдигнете ръце до тавана (15 повторения)