Тичане сутрин, следобед или вечер, Какво е по-добро Вестник на маратон
Като цяло почти всички адаптираме часовете, за да спортуваме, към работния си живот и излизаме да тичаме, когато имаме „малка дупка“, но ако вие сте от тези, които могат да избират или да се съмняват дали да активират алармата часовник или не, ето няколко препоръки, за да решите дали да бягате сутрин, следобед или вечер.
Индекс на съдържанието
Най-доброто време за тренировка
Бягайте сутрин
Сутринът като цяло е най-доброто време на деня за бягане. Ранното обучение е не само полезно за отслабване (особено ако тренираме на гладно) - тъй като ще го имаме ускорен метаболизъм през останалата част от деня - но чрез освобождаване на ендорфини ние също ще бъдем по-активни и в по-добро настроение. Не всички обаче са положителни неща за сутрешните бегачи.
> За повечето сутрин е най-доброто време за бягане
Първото нещо през деня, телесната температура на тялото е по-ниска и енергийните нива са на минимум след 8 или 10 часа, без да ядат нищо, така че някои бегачи може да се затруднят да тичат и да задават добри ритми. Някои проучвания показват, че сутринта е, когато се случват повечето инфаркти и наранявания, но не забравяйте, че това е и времето от деня, когато се провеждат повечето състезания и състезания.
Работи следобед
Бягането по обяд, обяд или рано следобед е добра алтернатива, особено при тренировки за скорост или тежести, тъй като тялото е „по-горещо“ и има по-малък риск от нараняване. Освен това тренировките следобед ни помагат да освободим стреса и напрежението през цялата сутрин, така че ще се приберем вкъщи с по-добро настроение.
> Доказано е, че следобед рискът от нараняване е по-малък
Напротив, по обяд обикновено имаме по-малко време за бягане и може да се откажем от добро загряване по-късно или да направим по-малко километри от желаното. Ако решите за това време на деня, опитайте се да закусите добре, богата на протеини и въглехидрати, и яжте лека закуска около 40 минути преди да започнете тренировката,