Трикът за отслабване, който трябва да използвате, ако сте над 40 години
По-малко забележими ли са ползите от физическата активност, ако не сме спортували преди средна възраст? Алисия Асторино ви казва как да отслабнете по това време от живота си
С преминаването на години, ние забелязваме как нашите организъм промени се дехидратираме по-бързо и мазнините се натрупват в различни области на тялото. Нашето отношение се променя и всичко ни става трудно. Ставаме джентрифицирани и губим интерес към себе си и своите тяло.
Не е нужно да изоставяте себе си, всъщност живота от 50 трябва да се наслаждава максимално. На тази възраст сте още млади и можете да компенсирате загубеното време. Подобряване на фигурата По-трудно е в определени възрасти, но ние предлагаме най-добрите начини за това.
Преди няколко години лекарят на Алисия асторино предупреди ви, че вашият захар кръвта е била постоянно висока за дълго време (една година е възможна аномалия, но повече е модел). Те бяха толкова високи, че той беше много загрижен дали е изложен на риск на преддиабет и така получих новината: „Трябва да намалите приема на захар и отслабнете. Трябва да спортувате последователно “, каза нейният лекар.
„Преодолейте страховете си“
„За мой късмет семейството и приятелите ми бяха готови да го направят да се въведа отново в по-активен начин на живот. Бавно започнах да тренирам - ходене, след това туризъм и накрая маратони на дълги разстояния. Дори се присъединих към тренировъчна група в Сан Диего, за да мога да подобря скоростта си на ходене за половин маратон “, казва той.
Методът Galloway ви позволява да контролирате по-добре умората и да избягвате негативни или вредни мисли за тренировка
Дъщеря му, редактор на уебсайта, където беше интервюирана, винаги защити пътуването си за отслабване и го насърчи да надхвърли границите си. Нивата на кръвната захар спаднаха значително, но теглото й остана. "Трябва да увеличите пулса си. Опитайте да бягате и със сигурност ще успеете", увериха го те. Тя увери, че ще го направи, но излъга: всяка събота имах оправдание като счупен глезен, хронични проблеми с коляното, твърде горещо или твърде студено. всяка причина беше добра да не идва.
Тогава беше това бяга случайно. Да, изглежда странно, но беше. Нейната група трябваше да се срещне с цели: „Започнах с 15-минутните си упражнения. Същата сутрин разговарях с някои жени, които мислех, че са партньори в ходене, когато изминавахме 10-те километра, предвидени за тази седмица. Няколко минути по-късно всички започнаха докато разговарях със съучениците си, аз също Направих го, за да съм в крак с тях и след това спряха. Олекна ми, защото бягането беше само казуалност. След това вървяхме още минута и те отново започнаха да ускоряват темпото. Така отново и отново. Каква лудост беше това? Попитах ".