Том Елис, от Луцифер така тренира и се храни, за да има тяло на греха GQ Испания

Том Елис на Луцифер, една от най-успешните поредици на Netflix, изненада всички нас през 2019 г. със своята промяна на телосложението. Актьорът влязъл по-добре от всякога да даде живот на най-харизматичния дявол на платформата през този втори живот, който Netflix даде на сериала.

тренира

Със сезон 5, Том Елис показа, че все още е толкова мускулест как да го оставим миналия сезон. За това той трябваше да следва a диета и обучение което мнозина биха могли да нарекат адски, но със сигурност се е отплатило.

Толкова много, че други са спазвали диетата си за един ден, за да видят каква е била и също така ни позволяват да научим повече за нея. как Том Елис се храни в нормален ден. Вече ви казваме, храната изобилства. Общо на ден актьорът консумира 2050 калории, необходимите, за да издържат на обучение.

Диета на Том Елис

За един ден това е всичко, което актьорът яде, когато тренира.

Закуска: омлет с 5 яйца и 5 допълнителни белтъка с гъби, лук и черен пипер.

Полунощ: бадемова закуска

Обяд: пиле с кафяв ориз и салата (преди тренировка)

Закуска: Ягодов пшеничен протеинов шейк (след тренировка)

Вечеря: пиле с кафяв ориз и броколи, последвано от протеинов шейк

Тези храни са стандарт за всеки, който се обучава изгаряне на мазнини и изграждане на мускули, основата на рутината на Том Елис.