Токсични мисли, които ви предпазват от отслабване - фитнесът и храненето отслабват и качват маса
Публикувано от Густаво на 13 септември 2014 г. | 0 коментара
Когато решим да отслабнем, мотивацията ни е на пълни обороти за две до три седмици. въпреки това, Поддържането на начин на живот, който включва редовни упражнения и дългосрочно здравословно хранене, не е лесно.
Недостигът на време в съвременния живот, лекотата на получаване на боклуци за бързо хранене преди здравословна храна и - много пъти - голямата разлика в разходите между естествена и здравословна храна и преработена и бърза храна означават, че трябва да преодолеем много препятствия, преди да се изравним изпуснете първия ни килограм.
Към всичко това трябва да добавим неочакван, но много твърд враг: нашият ум. Ако не постигнем резултати за кратко време, умът ни ще започне да се оплаква и ще се разочарова, пораждайки мисли, които могат да хвърлят всеки напредък, който сме постигнали.
Психологът Мелани Грийнбърг предупреждава Psychology Today за различно Токсични мисли, които трябва да държим настрана, тъй като те ни създават безпокойство, срам или обсебват, което води до провал на най-важната цел: промяна на начина ни на живот в дългосрочен план.
"Много съм дебела"
Всички хора имат повече или по-малко мазнини по тялото си, но не е това, което ги определя. Надценяването на външния вид може да повлияе на самочувствието ви, като ви накара да подцените силните си страни.
Решението да отслабнете вече показва намерение да подобрите качеството си на живот, нещо, което трябва да оцените като положително. Никога не забравяйте кои сте днес, докато вървите по пътя, където искате да бъдете утре.
"Нямам никаква сила на волята"
Това мислене е типичното „всичко или нищо“, което предотвратява положителни промени не само в начина на живот, но и в академичната или професионалната сфера. Психологът Грийнбърг посочва това всеки има сила на волята. Може да е ръждясал от липса на употреба или да се изтощи от опити да се направи твърде много, но важното е да се вземе решение за действие.
Предприемането на първата стъпка е от съществено значение. Започнете да правите промени, дори и малки, за да променяте или създавате нови навици. Планирайте обученията и ги спазвайте; упражнения с приятел или в клас, който ни насърчава да продължим да се натискаме. Купете здравословна храна и се научете да я приготвяте така, че да е вкусна и приятна.
"Никога няма да бъда толкова слаб, колкото приятелите ми"
Вашата цел, както казваме в Fitonica.com, е изградете най-добрата си версия, а не станете като някой друг. Вие сте уникален човек и като такива характеристиките ви принадлежат само на вас. Приятелите ви могат да имат различни тела, начин на живот и обстоятелства.
Съсредоточете се върху подобряването на вашата диета и упражненията често и взискателно. Само с това ще видите положителни промени във вашето тяло и начин на живот. Наслаждавайте се на малките успехи, които трупате всеки ден, и се възползвайте от онези приятели, които са във форма като мотивация, а не като огледала, с които да се сравнявате.