Диета за диабет с хипертония
Когато ядете навън всеки ден
Когато излизате да се храните, диетата ви трябва да е същата като тази, която ще се проведе у дома.
- Трябва да се опитате да се придържате към точните часове на хранене.
- От съществено значение е да направите всички хранения, планирани през деня.
- Уважавайте количествата, които трябва да ядете, няма ясна обосновка за увеличаването или намаляването им.
- За това е полезно да знаете какво означават тези тегла при домашно измерване (лъжици, черпаци, чаши) на храната, приготвена веднъж.
- Проверявайте периодично тежестите и мерките.
- Прочетете внимателно менюто и преди ястие с неизвестен състав, попитайте персонала на ресторанта какво е съдържанието му, за да изберете най-подходящите.
- Най-препоръчителните кулинарни препарати са: скара, скара, варена, фурна и съдове за готвене "без вода без мазнина".
- Препоръчителните риби са като цяло, включително сините. Не забравяйте да избягвате пушени, консервирани, черупчести и ракообразни, ако кръвното Ви налягане е високо.
- Изберете за предпочитане пилешко, пуешки гърди, заек, заек и постно говеждо месо, като винаги премахвате видимата мазнина от месото и птицата.
- Препоръчват се нискомаслени сирена, под 20-25%.
- За десерт поискайте плодове за сезона.
- По принцип безалкохолните напитки, приготвени от кола, сокове и цветни безалкохолни напитки, съдържат голямо количество захар. Не ги консумирайте.
- В кафе или инфузия поискайте обезмаслено мляко и за подслаждане можете да използвате изкуствен подсладител като захарин или подобен, и никога захар, фруктоза или сорбитол.