Точно това трябва да имате за закуска, обяд и вечеря, за да отслабнете наистина
Диетолог разкри идеалното меню за отслабване, без изобщо да гладува. И това е точно това, което тя прави
Публикувано 18.03.2019 19:34 Актуализирано
Искате да отслабнете, знаете теорията, но практиката ви отказва. Защо? Защото не сте сигурни какво трябва да ядете И защо не.
- Десет храни, които имат отрицателни калории: колкото повече ядете, толкова повече отслабвате Десет храни, които имат отрицателни калории: колкото повече ядете, толкова повече отслабвате
Знаете ползите от протеините и имате малка представа какво са здравословните въглехидрати, но тогава е време за закуска, обяд и вечеря и се приготвяте.
Не се безпокой. Диетологът Меган Рузвелт разкри на своя уебсайт кое е идеалното ежедневно меню за отслабване. Тя е просто тази, която тя обикновено следва. Ако се опитвате да отслабнете по лесния начин и лекувайте, продължете да четете:
Закуска: смути
Експертът препоръчва да закусите смути от плодове и зеленчуци. Внимавайте, не говорим за сок, а за смути. И неговото нещо е да го направите сами, така че да е сто процента естествено и здравословно.
Рузвелт прави смути с „протеинов прах на растителна основа, къпини, зеленчуци като къдраво зеле, смлени ленени семена, неподсладено кокосово мляко, а понякога и орехи или овесени ядки, за да се чувствам по-сит по-дълго. ".
Експертът препоръчва да закусите смути от плодове и зеленчуци