Точка диета
Сбогом на скучните диети, при които винаги трябва да ядете едно и също нещо! С точкова диета можете да проектирате предпочитаните от вас менюта без забранени храни.
Строгите диети често се провалят, защото се превръщат в структурирани програми, пълни със забрани. Тази диета ви предлага решение на проблемите с наднорменото тегло или затлъстяването, без да рискувате здравето си.
Тази диета е програма, базирана на намаляване на калориите, която се адаптира към вашия вкус и начин на живот. Просто трябва да знаете колко точки струва всяка храна и да ги изберете според възрастта, ръста и тена си. Това може да бъде много добър метод и под наблюдението на диетолог можете да изберете най-здравословните варианти.
С точковата диета можете да проектирате менютата си, без да се чувствате виновни за консумацията на определени неща. Това е гъвкава и разнообразна диета, която ви позволява да отидете навсякъде и да ядете каквото и да било. За да отслабнете, той препоръчва консумацията от 17 до 19 точки всеки ден (разделена на три хранения), което се равнява на 1400 калории, които ще ви позволят да сваляте половин килограм тегло седмично, без да жертвате здравето си.
Точковата диета е система за отслабване, която се основава на това да не надвишава определен брой точки всеки ден. Всяка храна има резултат и всеки човек в зависимост от размера и теглото си има редица точки.
Тази диета не трябва да се провежда след 4 или 5 седмици, а се провежда под строг контрол, който ни позволява да наблюдаваме дали човекът е претърпял някакъв вид дефицит. По същия начин не се препоръчва за хора с нервна история, деца под 12-годишна възраст или бременни жени. Той е идеален за всички, които искат да отслабнат, докато водят луд живот, но не е препоръчително, ако нямате много ясни идеи. Следователно тя трябва да се извършва под строг медицински контрол, така че тялото да не страда от сериозни дефицити.
Плодовете, зеленчуците, кафето и дори някои сладкиши са примери за храни, които нямат резултат и от които можете да ядете количествата, които искате, от друга страна, други храни с високо съдържание на мазнини като пица, чоризо или понички имат повече точки и те трябва да се ядат умерено. Може да вземе всичко, без да се чувства виновен.
Относно диетата
Спазването на тази диета за отслабване, известна като Points Plus, е просто; можете да ядете и пиете каквото ви харесва с единствената предпоставка да не надвишавате точките си. Подходът е много лесен за следване, тъй като всяка храна има резултат и в зависимост от теглото и височината може да се консумират определен брой точки на ден.
Въпреки че е препоръчително да отидете на специалист, който да ви посъветва, ако искате да спазвате тази диета, приблизително изчисленията се правят по този начин. Например, жена между 61 и 70 килограма и със среден ръст не трябва да надвишава 18 точки на ден, между 71 и 80 килограма 20 точки, между 81 и 90 килограма 22 точки и т.н. За мъжа, от друга страна, се установява база от 26 точки до 80 килограма и оттук на всеки девет увеличени килограма ще добавите две точки.
Тъй като самият човек избира храните, които да се ядат, трябва да се внимава и да се знае, че човек трябва да се храни здравословно и балансирано. Трябва да избирате храни не само по техния резултат, но като спазвате хранителната пирамида 30% мазнини, 50% въглехидрати и 20% протеини.
Медицинската подкрепа е от съществено значение, така че веднъж завинаги тези килограми да бъдат загубени и да не бъдат възстановени отново. Така че, ако решите тази опция да отслабнете, не забравяйте, че е от съществено значение да извършвате редовни медицински прегледи. Клиниката на Weight Watcher е пионер в Испания по този метод и вече повече от четиридесет години помага на хората по целия свят да отслабнат. Дори ако някой няма една от своите консултации в близост до дома си, има програми за дистанционно консултиране, които събират информацията, съветите и рецептите, необходими за отслабване. Разбира се, предварително изплащане на малка сума.
Проследяване на диетата
На първо място, ще трябва да проявите търпение, защото загубата на тегло, макар и ефективна, е бавна. Процесът има три фази, които продължават приблизително общо 16 седмици, през които постепенно отслабвате, докато достигнете третата фаза, фазата на поддръжка, основна, за да не възстановите тези прогонени килограми.
Трябва да приемате поне четири дози на ден, въпреки че идеалното е да спазвате режим с пет. Важно е да не пропускате храненето и най-вече да не надвишавате броя точки. Не е необходимо да претегляте храната, просто се погрижете за нормалните порции.