Точка диета Тук ви казваме как да правите Vibra
Точковата диета е здравословна и ефективна за отслабване, ако я правите правилно. Казваме ви от какво се състои.
Въпреки че някои хора смятат, че е сложно, истината е, че този режим е много лесен за изпълнение, защото можете яжте от всички групи храни, дори някои десерти.
В тази система всяка храна има резултат, цифрова стойност, която представлява приблизителния прием на калории. Тези с най-малка стойност са тези, които печелят най-малко тегло.
Как е диетата на точките?
Трябва да правите балансирана комбинация от храни, включително от всички групи, като внимавате да не харчите максимум точки дневно. За да изчислите точките, които можете да консумирате, трябва да следвате следната таблица:
Например, 40-годишна жена, която е на 164, тежи 77 килограма, тренира ежедневно и иска да отслабне, би могла да консумира 25 точки всеки ден.
Освен това трябва да вземете предвид резултата за всяка храна, изчислен на порция от приблизително една чаша.
Храни с 0 точки, тези, които трябва да консумирате най-много в диетата с точки:
- Лук
- Чесън
- Маруля
- Аспержи
- Фасул
- Броколи
- Целина
- Тиквички
- Тиква
- Ягоди
- Малини
- Портокали
- Ябълки
- Къпини
- Боровинки