7 мита за отслабване - Уелнес блог

дългосрочен план
През годините говоренето за съвети за отслабване ме накара да се спра на някои от тях Често срещани митове за това какво работи за отслабване и кое не. Основният проблем е, че простите отговори на сложен проблем са много примамливи, дори ако са неверни. Това се случва в много области на живота и загубата на тегло не е изключение. Защото истинският отговор на отслабването е съвсем прост: яжте по-здравословно, без да се лишавате и направете някои упражнения. Но резултатите могат да отнемат време, за да бъдат забелязани и е необходимо постоянство, така че е изкушаващо да се опитат други стратегии ... Ето резюме на някои велики митове по въпроса.

Мит No1: пиенето на „леки“ газирани напитки помага да отслабнете

Трудно е да се открие мит, защото в този случай истината е противоположна. Кой би заподозрял, че пиенето на диетична сода може да ви напълнее? Това, което се случва, е, че добавките, които заместват захарта, подвеждат мозъка ви. Организмът очаква нещо сладко, което не идва, а за да го компенсира то ви тласка да ядете повече. По този начин, въпреки че пиете нещо без калории, можете да приемете повече енергия, отколкото ако сте пили вода.

Мит №2: яденето на мазнини е лошо

Мазнините са част от балансираната диета. Очевидно е, че не е добре да злоупотребявате с поглъщането на мазнини, но не е добре да ядете твърде много протеини или твърде много въглехидрати. Проблемът е в излишъка, не е тип храна.

Мит №3: яденето по-малко ви кара да губите мазнини

Тъй като мазнините са енергийните резерви на тялото, логично е да се мисли, че ако лишите тялото си от необходимата му храна, то ще отиде да открие това, което липсва в запасите му, изгаряйки мазнините. Но всъщност, ако ядете по-малко и не спортувате, сте склонни да губите мускули преди да загубите мазнини.