Точка диета таблица на храни и рецепти Axa Heathkeeper

Винаги сме казвали, че една диета трябва да работи и да бъде балансиран, не трябва да забраняваме храната. The точки диета Тя се основава на това, на възможността да се яде всичко, но в умерени количества и адекватно на калорийните нужди на всеки един. Интересувате ли се да знаете повече?

В AXA Health Keeper искаме да попитате нашия ендокринолози и диетолози преди да започнете диета. Защото не става въпрос само за теглото. Но вашето здраве. Регистрирай се тук.

Каква е точката диета?

Тази диета определя всеки човек според възрастта, теглото и ръста и неговата активност точки които можете да консумирате всеки ден. The храна, според горе-долу калорични ще похарчите повече или по-малко от тези точки.

За да ви дадем представа, плодовете и зеленчуците не харчат никакви точки, но напитката кола струва 2,5, горещият шоколад струва 4,5, порция паста струва 3 точки, обезмасленият млечен десерт струва 0, 5 точки или порция чипс харчи 8.

За да се изчисли колко точки има всяка храна, могат да се използват различни формули. Един от най-използваните е следният:

ТОЧКИ = (калории х 0,02) + (мазнини/12) - (фибри/5).

Изчислете диетичните точки

Това би била таблицата с точки според характеристиките на човека:

По този начин 45-годишен мъж, 175 ръст и 80 килограма тегло, с активен живот и който иска да отслабне, би имал 34 точки на ден за консумация.

Или 35-годишна, 165-висока, 56-килограмова жена, която ходи ежедневно и иска да поддържа теглото си, може да консумира 26 точки всеки ден.

Точки диетични рецепти: таблица с храни

За да ви дадем представа, ето точките, които някои ежедневни ястия използват, които бихте могли да включите в менютата си:

---