Тънки дупе, седалище и седалище

дупе

За да победим храста. За съжаление мазнините имат „мания“, която да депозира там. И не е лошо да се бориш точно там.

Сигурно си мислите, че това, което ви е останало, е „дупе“ и искате мазнините да изчезнат в тази част на тялото ви. Ще се опитаме да ви помогнем. Никога не боли да втвърдяваме дупето и да се борим срещу тенденцията на седалището към целулит, който освен това може да започне в много млада възраст, ако не се грижим за себе си.

Има много спортове, които ще ви подхождат: плуване, бягане и ходене. От всички, велоергометърът (или нормалният) за около 30 минути на ден е най-добрият начин за укрепване и отслабване в седалището.

В САЩ има много популярна програма за велоергометър, наречена „въртене“. Програмирана тренировка с велоергометър 40 минути педалиране, визуализация, целенасочено дишане, което ще направи чудеса за вашето „дупе“.

Класическо упражнение за глутеу

Част първа: Качете се на четири крака, като коленете докосват земята.

Дишайте бавно и дълбоко, докато повдигате десния крак със сгънато коляно. Останете в тази поза, докато бавно изхвърляте въздуха.