Тъмната страна на въртенето
Въпреки че е възможно да се регулира интензивността и силата на упражненията, претренирането може да има сериозни последици
23 март 2017 г. Силвия Торес
Един клас по въртене може да се почувства почти същото като да карате планински велосипед или да въртите педал на стационарен велосипед сами. въпреки това, това е много по-интензивна тренировка и е много лесно да се прекали. Първото нещо е, че няма много почивки в един спин клас. Когато карате колело, самата реалност ви принуждава да забавяте от време на време, за да избягвате препятствия като коли, но в класа по въртене няма автомобили, няма пешеходци и имате учител пред себе си и много ентусиазирани колегите го дават.всичко и ви насърчават да вървите все по-напред и да натискате педалите повече.
Лесно е да излезете от клас, изгорили сте много калории и сте практикували упражнения с много висока интензивност. Някои твърдят, че до 45 калории могат да бъдат изгорени в 45-минутен клас. Това поставя въртенето в челните редици на най-интензивните тренировки, които можете да намерите във фитнес залата. Проучване, проведено в университетската болница в Швеция, гарантира, че един час предене е достатъчен, за да се освободят в кръвта химичните компоненти, свързани със стреса върху сърцето. Присъствието на тези биомаркери в кръвта ви е символ, че сте тренирали добре.
Това е видът на находки, който се среща и при редовните маратонци и се смята, че тези компоненти играят роля в ремонта на кръвоносните съдове. Освен това те могат да променят състава на тялото, намалявайки мазнините и понижавайки кръвното налягане. Във всички проучвания се вижда, че тези, които практикуват редовно въртене подобрете капацитета на сърцето и белите дробове. Тези, които са за спининга, гарантират, че еднакъв интензитет на бягане или туризъм може да бъде постигнат с по-малко въздействие и по-малък риск от нараняване.