5 причини да спрете да пиете сода (и как да го направите)
Пиете ли сода? Колко често?
Когато бях млад, бях запален потребител Кока-кола и някои други безалкохолни напитки.
Всъщност, Бях почти пристрастен до Кока-Кола. Не можех да измина един ден, без да го имам. И за мен беше нормално да довърша почти пълна бутилка от 1,5 литра за един ден.
С напредването на възрастта отидох по-наясно от моите здравни нужди. Прегледах диетата си, включително навиците си за пиене на сода.
И в крайна сметка, Отстраних ги от диетата си. В редките случаи, когато имам сода, ми се струва прекалено сладък, кисел и неприятен.
Поглеждайки назад, трудно е да се повярва, че го поставях толкова много химикали боклуци в тялото ми тогава.
Ето 5 прости причини, поради които трябва да спрете да пиете кока-кола и сода.
1 Контрирайте усилията си за отслабване
Съдържа 330 мл кутия кока-кола около 160 калории.
Ако приемем, че можете да пиете по една кока кола всеки ден: това са 4800 допълнителни калории всеки месец, или 1,4 килограма.
След една година това ви добавя 57 600 допълнителни калории или 16,8 паунда.
Разбира се, няма да качите абсолютни 16,8 паунда, защото метаболизъм на нашето тяло се адаптира според консумацията на повече/по-малко калории, но ясно ще наддавате като пиете сода вместо други по-здравословни, по-нискокалорични варианти.
Противно на това, което хората мислят, Diet Coke също противодейства на вашите усилия за отслабване.
Преди си мислех, че диетичната кока-кола трябва да бъде хранителен продукт, когато се опитвах да отслабна, което по-късно Открих, че не е така.
Изследвания на Центъра за здравни науки към Университета в Тексас показват, че хората, които пият две или повече газирани напитки на ден, имат увеличение на талията до шест пъти по-големи от тези, които не са пили газирани напитки.
Може да ви интересува: Защо не мога да отслабна?
Въпреки че има много теории, които обясняват това откритие, Реших да опитам за себе си. Опитайте следните два сценария в отделни времеви рамки: единият пиете сода, а другият пиете само вода.
Кой беше резултатът? намерих по-голяма тенденция да има компулсивни припадъци, когато пиете диетична сода.
Най-разумното обяснение, което открих е, че изкуствената захар се намира в безалкохолните напитки объркайте тялото си когато вкусите нещо сладко, което не е захар.
Като резултат, кара тялото ви да жадува за истински сладки храни.
Така че, докато консумирате 0 калории, когато пиете диетични газирани напитки, има по-голям шанс това яжте повече ястия, след като пиете содата, което води до напълняване.
2 Оцветете и разядете зъбите си
Кока-кола и безалкохолни напитки с оцветители изцапайте зъбите си.
В допълнение към това, някои проучвания показват, че унищожи до 10 пъти повече зъбен материал, отколкото плодови сокове, през първите три минути на пиене.
Резените с глазура бяха поставени в Coca-Cola и други газирани напитки за 48 часа и беше установено, че има 5% по-малко тегло от емайла в края. Високото съдържание на киселина (рН 2,0
4.0) причинява корозия на зъбния ви емайл.
3 Ограничена хидратация
Безалкохолните напитки съдържат кофеин, който е диуретик. Диуретикът е лекарство, което ускорява скорост на производство на урина - означава, че премахва водата от тялото ви.
Докато можете да утолите жаждата си, когато пиете сода, не хидратирате по същия начин все едно сте пия вода.