КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА ЕЖЕДНЕВНАТА ВЪЛНОВА ПЕРИОДИЗАЦИЯ ИЛИ ДУП; My Body Fitness, вашата фитнес зала в Пинто!

Добър План за обучение Това изисква поставяне на цели и възможност за спазване на рутините, които не трябва да изглеждат полезни в дългосрочен план, по отношение на непосредствените усещания, които получаваме от нашите мускули. Необходима е по-широка визия, която да бъде подкрепена от опита и ноу-хау на треньор.

какво

Въпреки това, в рамките на различните видове обучение също се налагат определени тенденции и в последно време се появи нова динамика под съкращението DUP, от английския Daily Undulating Periodizatio, който се превежда като Ежедневна вълнообразна периодизация.

Това всъщност не е първото в света по културизъм, тъй като води началото си от екипа по вдигане на тежести от бившия Съветски съюз. Същността на DUP се фокусира предимно върху сила на звука а не по интензивност.

По-точно, DUP ни влияе повдигането повече пъти седмично, с повторение на упражнения, които включват едни и същи мускулни групи за много кратък период от време, без да разнообразяваме тренировките си или да достигаме до хипертрофия мускулест. За разлика от тях, циклите на максимални усилия се концентрират и програмират по много специфичен начин, редувайки се между много по-фрагментирани нива на интензивност.